منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






شاطر | 
 

 صفة غذاء مشبعة بـ أقل من 300 سعرة حرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسراء
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
عدد المساهمات : 2546
نقاط : 4202
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: صفة غذاء مشبعة بـ أقل من 300 سعرة حرارية    الأحد 16 أكتوبر 2016, 3:58 pm

صفة غذاء مشبعة بـ أقل من 300 سعرة حرارية



المكونات:

مكرونة البنا.

1 معلقة زيت الزيتون.

1/2 بصلة صغيرة مقطعة إلى مكعبات.

معلقة صغيرة من الثوم المفروم.

مكونات تحضير الصلصة:

1/2 معلقة ريحان مجفف.

1/2 معلقة من الزعتر المجفف.

1/4 معلقة صغيرة من الملح.

1/4 معلقة صغيرة من الفلفل الأسود.

1/2 كوب من الجبن قليل الدسم.

1/2 كوب من الجبن خالي الدسم «الريكوتا».

1/2 كوب من جبنة الموتزاريلا قليلة الدسم.

2 معلقة من البقدونس الطازج المفروم.

طريقة التحضير:

- في وعاء كبير يتم غلي الماء على نار عالية مع قليل من الملح ووضع المكرونة لكي تنضج .

- في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون على نار متوسطة، وتتم إضافة البصل الثوم وتقليبه ما بين «3-5 دقائق».

- يتم إضافة الريحان والزعتر والملح والفلفل وتتم تغطية الإناء حتى ينضج ما بين 5-7 دقائق مع التقليب جيداً.

- في وعاء خارجي، يتم خلط مكونات الجبن الثلاثة وتقليبها بشكل جيد، ويتم رفع المكرونة والصلصة من على النار.

- يتم تسخين الفرن على درجة 350.

- توضع نصف كمية المكرونة مع خليط الجبن والصوص ثم يرش قليل من جبنة الموتزاريلا المتقبية على الوجهة ويتم وضعها في الفرن ما بين 18-20 دقيقة ويتم تقديمها بعد تزيينها بالقدونس.




إذا لم تستطع
أن تنظر امامك لأن مستقبلك مظلم ولم تستطع أن تنظر خلفك لأن ماضيك مؤلم
فانظر إلى الأعلى تجد ربك تجاهك إبتسم... فإن هناك من... يحبك... يعتنى
بك... يحميك ...ينصرك... يسمعك ...يراك...انه (( الله)) ما أخد منك إلا
ليعطيك...وما ابكاك إلا ليضحكك...وما حرمك الا ليتفضل عليك...وما آلمك إلا
لانه
يحبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيف العرب
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2872
نقاط : 4450
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: صفة غذاء مشبعة بـ أقل من 300 سعرة حرارية    الأربعاء 26 أكتوبر 2016, 7:40 pm

بارك الله فيك على هذه الوصفات الشهية
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صفة غذاء مشبعة بـ أقل من 300 سعرة حرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المطبخ-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9563
 
انوار - 4665
 
نورا - 4337
 
زكي - 4275
 
العراقي - 3995
 
حمامة الرافدين - 3961
 
مصدق - 3913
 
ورود - 3892
 
سومري - 3890
 
بنت العراق - 3611