منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2275
نقاط : 3925
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: 5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ   الثلاثاء 19 يوليو 2016, 10:45 pm

5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ

يمكن تحسين مذاق بذور البطيخ بإضافة القليل من زيت الزيتون والملح إليها، أو برشة صغيرة من القرفة والسكر، أو إضافة عصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار. تحتوي بذور البطيخ على قيم غذائية تجعلها وجبة خفيفة رائعة. إليك أهم فوائدها:
تحتوي كل بذرة من بذور البطيخ على وحدتين من حمض الفوليك، ويحتاج الإنسان 400 وحدة من هذا الفيتامين يومياً


السعرات. تحتوي كل 28 غراماً من بذور البطيخ على 158 سعرة حرارية، أي أنها تقل عن محتوي نفس الوزن من رقائق البطاطاس (160 سعرة حرارية). تحتوي الـ 28 غراماً من بذور البطيخ على حوالي 400 بذرة، بينما يحتوي الوزن نفسه من رقائق البطاطس على 15 شريحة فقط.

المغنيسيوم. في كل 4 غرامات من بذور البطيخ يوجد 21 ملغ من المغنيسيوم. يحتاج الإنسان 400 ملغ من المغنيسيوم يومياً. يلعب المغنيسيوم أدواراً عديدة في جسم الإنسان منها ما يتعلق بوظائف العضلات، ووظائف القلب، وصحة العظام، وعملية التمثيل الغذائي.

الحديد. تحتوي كل 4 غرامات من بذور البطيخ على 0.29 ملغ من الحديد. يحتاج الإنسان البالغ 18 ملغ يومياً من هذا المعدن الهام الذي يقوم بدور رئيسي في عملية تصنيع الهيموغلوبين الذي يقوم بدوره بنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.

حمض الفوليك. هو فيتامين "ب9" ويعرف أيضاً باسم الفولات، ويقوم بدور هام في وظائف الدماغ، يسبب نقصه أثناء الحمل تشوهات للجنين. تحتوي كل بذرة من بذور البطيخ على وحدتين من حمض الفوليك، ويحتاج الإنسان 400 وحدة من هذا الفيتامين يومياً.

الدهون الجيدة. تمتاز بذور البطيخ بأنها غنية بالدهون الجيدة التي تحمي القلب والشرايين من الأضرار، وتساعد على الوقاية من السكتة القلبية، وخفض الكولسترول الضار








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفيلسوف
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 25
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/11/2009
الدلو
الديك
عدد المساهمات : 2304
نقاط : 4160
تاريخ الميلاد : 01/02/1970
العمر : 47
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: 5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ   الجمعة 22 يوليو 2016, 9:02 am

مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 فوائد صحية رائعة لبذور البطيخ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9638
 
انوار - 4692
 
نورا - 4361
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4055
 
حمامة الرافدين - 3983
 
مصدق - 3950
 
سومري - 3926
 
ورود - 3903
 
بنت العراق - 3655