منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أسباب تمنعك من زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علي
مشرف منتدى الديانات
مشرف منتدى الديانات
avatar

رقم العضوية : 10
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
عدد المساهمات : 3282
نقاط : 4984
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: أسباب تمنعك من زيادة الوزن    الإثنين 02 مايو 2016, 10:17 am

أسباب تمنعك من زيادة الوزن

نقص الغذاء قم بتتبع السعرات الحرارية اليومية باستخدام مذكرة تكتب فيها كل ما تتناوله. سترى أنك لا تأكل بقدر ما كنت تعتقده.
2. الاختيار الخاطئ للأغذية
الأطعمة مثل سلطة السبانخ تحتوي على عناصر صحية، ولكنها بالمقابل لا تحتوي على السعرات الحرارية اللازمة لاكتساب الوزن. بالمقابل عليك بتناول الأغذية الكثيفة بالسعرات الحرارية الأطعمة مثل المعكرونة و المكسرات.
3. الارهاق
اذا كنت تقوم بعمل مرهق يحرق جميع السعرات الحرارية التي تأكلها فبالتأكيد لن يزيد وزنك مهما أكلت.
4. التدريب الخاطئ
لن يزداد وزنك اذا كنت تقوم بالتمارين الهوائية . بالمقابل عليك بتمارين الشدة و رفع الأثقال مثل تمرين السكوات و الرفعة الميتة.
5. تجنب الدهون
اكتساب الوزن دون تناول الدهون عملية بطيئة و صعبة و عادة لا تعطي نتائج تذكر. من الأفضل زيادة الدهون و الكتلة العضلية ثم التخلص من الدهون الزائدة.
6. عدم المثابرة
لن يجدي معك أي برنامج ما دمت لم تتمسك به 6 أشهر على الأقل. و لهذا احرص على المواظبة في تطبيق برنامجك و عدم تضييع و لو يوم واحد.
7. الاعتقاد الخاطئ
مثلا لديك مورثات سيئة، عمليات أيض سريعة، أو جميع أفراد عائلتك يملكون جسما نحيفا. التفكير بهذه الأشياء يزلزل الثقة بالنفس و التي تعتبر أهم عامل في زيادة الوزن لهذا جعلتها النقطة الأخيرة.

8. عدم الثقة بالنفس
ضعف الايمان و الثقة بالنفس يجعلك متوقفا، متأخرا لا تستطيع الأخذ بالأسباب نظرا لمحاولاتك الفاشلة، و الاعتقاد أنك ستبقى نحيفا لبقية حياتك لأنك جربت كل ما تستطيع في الماضي و لم تفلح.
هذه كانت أهم الأسباب التي تجعل الشخص لا يتسطيع اكتساب الوزن مهما فعل. في موضوع اخر سأتحدث عن كيفية اصلاح هذه الأسباب و كيفية تحقيق مكاسب في الوزن مهما كنت نحيفا و مهما تعدد محاولاتك. أتمنى أنك استفدت من الموضوع و أرحب بكل استفسارتك أسفل الموضوع. حظ موفق





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامة الرافدين
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 31
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
السمك
التِنِّين
عدد المساهمات : 3931
نقاط : 5980
تاريخ الميلاد : 04/03/1988
العمر : 29
الموقع : ارض الله الواسعة
العمل/الترفيه : الحمد لله
الجنسية : عراقية
المزاج : عادي
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: أسباب تمنعك من زيادة الوزن    الثلاثاء 03 مايو 2016, 8:28 pm

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي
مشرف منتدى الديانات
مشرف منتدى الديانات
avatar

رقم العضوية : 10
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
عدد المساهمات : 3282
نقاط : 4984
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: أسباب تمنعك من زيادة الوزن    الإثنين 25 يوليو 2016, 11:55 am

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب تمنعك من زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9558
 
انوار - 4665
 
نورا - 4337
 
زكي - 4275
 
العراقي - 3995
 
حمامة الرافدين - 3931
 
ورود - 3892
 
سومري - 3890
 
مصدق - 3889
 
بنت العراق - 3611