منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أسباب تمنعك من زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علي
مشرف منتدى الديانات
مشرف منتدى الديانات


رقم العضوية : 10
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
عدد المساهمات : 3160
نقاط : 4814
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: أسباب تمنعك من زيادة الوزن    الإثنين 02 مايو 2016, 10:17 am

أسباب تمنعك من زيادة الوزن

نقص الغذاء قم بتتبع السعرات الحرارية اليومية باستخدام مذكرة تكتب فيها كل ما تتناوله. سترى أنك لا تأكل بقدر ما كنت تعتقده.
2. الاختيار الخاطئ للأغذية
الأطعمة مثل سلطة السبانخ تحتوي على عناصر صحية، ولكنها بالمقابل لا تحتوي على السعرات الحرارية اللازمة لاكتساب الوزن. بالمقابل عليك بتناول الأغذية الكثيفة بالسعرات الحرارية الأطعمة مثل المعكرونة و المكسرات.
3. الارهاق
اذا كنت تقوم بعمل مرهق يحرق جميع السعرات الحرارية التي تأكلها فبالتأكيد لن يزيد وزنك مهما أكلت.
4. التدريب الخاطئ
لن يزداد وزنك اذا كنت تقوم بالتمارين الهوائية . بالمقابل عليك بتمارين الشدة و رفع الأثقال مثل تمرين السكوات و الرفعة الميتة.
5. تجنب الدهون
اكتساب الوزن دون تناول الدهون عملية بطيئة و صعبة و عادة لا تعطي نتائج تذكر. من الأفضل زيادة الدهون و الكتلة العضلية ثم التخلص من الدهون الزائدة.
6. عدم المثابرة
لن يجدي معك أي برنامج ما دمت لم تتمسك به 6 أشهر على الأقل. و لهذا احرص على المواظبة في تطبيق برنامجك و عدم تضييع و لو يوم واحد.
7. الاعتقاد الخاطئ
مثلا لديك مورثات سيئة، عمليات أيض سريعة، أو جميع أفراد عائلتك يملكون جسما نحيفا. التفكير بهذه الأشياء يزلزل الثقة بالنفس و التي تعتبر أهم عامل في زيادة الوزن لهذا جعلتها النقطة الأخيرة.

8. عدم الثقة بالنفس
ضعف الايمان و الثقة بالنفس يجعلك متوقفا، متأخرا لا تستطيع الأخذ بالأسباب نظرا لمحاولاتك الفاشلة، و الاعتقاد أنك ستبقى نحيفا لبقية حياتك لأنك جربت كل ما تستطيع في الماضي و لم تفلح.
هذه كانت أهم الأسباب التي تجعل الشخص لا يتسطيع اكتساب الوزن مهما فعل. في موضوع اخر سأتحدث عن كيفية اصلاح هذه الأسباب و كيفية تحقيق مكاسب في الوزن مهما كنت نحيفا و مهما تعدد محاولاتك. أتمنى أنك استفدت من الموضوع و أرحب بكل استفسارتك أسفل الموضوع. حظ موفق





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامة الرافدين
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره


علم الدولة :
رقم العضوية : 31
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
السمك
التِنِّين
عدد المساهمات : 3838
نقاط : 5843
تاريخ الميلاد : 04/03/1988
العمر : 28
الموقع : ارض الله الواسعة
العمل/الترفيه : الحمد لله
الجنسية : عراقية
المزاج : عادي
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: أسباب تمنعك من زيادة الوزن    الثلاثاء 03 مايو 2016, 8:28 pm

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي
مشرف منتدى الديانات
مشرف منتدى الديانات


رقم العضوية : 10
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
عدد المساهمات : 3160
نقاط : 4814
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: أسباب تمنعك من زيادة الوزن    الإثنين 25 يوليو 2016, 11:55 am

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب تمنعك من زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه