منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 طريقة تنزيل الضغط المرتفع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمورابي
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
عدد المساهمات : 3223
نقاط : 5120
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: طريقة تنزيل الضغط المرتفع   الجمعة 29 يناير 2016, 8:03 pm

طريقة تنزيل الضغط المرتفع



ضغط الدم
يعتقد العديد من الناس بأنّ مرض ارتفاع ضغط الدم الشريانيّ مشكلة صحّيّة لا يمكن السيطرة عليها إلا من خلال العقاقير الطبيّة، إلا أنّ الحقائق العلميّة تؤكّد بأنّ مرض الضغط المرتفع يمكن خفضه بشكل طبيعيّ من خلال اتّباع أنظمة غذائيّة معيّنة، بالإضافة إلى القيام بمجموعة من السلوكيات الصحية التي تعمل على توسيع الشرايين والأوعية الدمويّة الدقيقة وخفض الضغط الشريانيّ العالي مع الحدّ من احتماليّة الإصابة بالجلطات القلبيّة والسكتات الدماغيّة المفاجئة والتي أصبحت من أكثر أسباب الوفاة شيوعاً بين الناس في جميع دول العالم.


طرق تنزيل ضغط الدم طبيعيّاً
وكما نعلم فإنّ معدل ضغط الدم الطبيعي للفرد العادي يقترب من 130/80، لكن إذا تعدّت قراءة مقياس الضغط هذه النسبة بكثير كأن تصل إلى 160/100 مثلاً أو أكثر لمدّة تزيد عن أربعة أيام متواصلة فهذا يعني أنّ الشخص مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم، ويجب اتّخاذ الاحتياطات اللازمة لكبح ارتفاعه الذي يتسبّب بمضاعفاتٍ خطيرةٍ على القلب، والعيون، والسمع، والدماغن والشرايين؛ لذا سوف نعرض فيما يلي عدداً من الطرق الصحّيّة لتنزيل ضغط الدم قبل اللّجوء إلى الأدوية المعروفة :

تجنّب تناول الأغذية التي تحتوي على الملح الأبيض بكمّيّات كبيرة خلال اليوم، مثل: الشيبس، والمعلّبات، والمخلّلات، وغيرها؛ لأنّ الصوديوم الموجود في الملح يزيد من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
شرب المياه بكمّيّات وافرة خلال النهار، بما لا يقلّ عن لترين من الماء، لأنّ جفاف الجسم والنقص الحادّ في السوائل يؤدّي إلى رفع ضغط الدم.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام وبشكل يوميّ، حتى لو اقتصرت على الرياضات الخفيفة كالمشي، والجري، وركوب الدراجة، لمدّة نصف ساعة يوميّاً فإنهّا كافية لخفض ضغط الدم المرتفع تدريجيّاً.
الامتناع عن التدخين، وشرب الكحول، والمنبّهات المحتوية على الكافيين من القهوة والمشروبات الغازية وغيرها.
تجنّب الضغوطات النفسيّة، والتوتّرات المستمرّة التي تسبّب ارتفاع الضغط بشكل كبير .
تخفيض الوزن الزائد، وذلك لأنّه من أهمّ الأسباب لرفع الضغط لأنّه يبطيءعمليّة ضخ الدم من القلب نحو الأعضاء.
تجنّب تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة والوجبات السريعة والمقالي لأنّها تحتوي على كمّيّات كبيرة من الملح والكوليسترول الذي يتسبّب بتصلّب الشرايين وارتفاع الضغط.
الإكثار من تناول الأطعمة التالية؛ وذلك لاحتوائها على عناصر غذائيّة خافضة لضغط الدم ومنها: الموز، والليمون، والطماطم، وعصير الشمندر، والكركديه، والخيار، والثوم، والبصل، والفلفل الأحمر، والعسل، والحلبة، وبذور البطيخ، والصويا، والزعفران، والحبّة السوداء، وبذور الكتان، وبذور عباد الشمس، والسبانخ، والبطاطا، والشوكولاته السوداء، والكرفس، والبروكولي، والأفوكادو، والجزر، وسمك السلمون، والشوفان، والشاي الأخضر.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصدق
مراقب عام
مراقب عام


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3794
نقاط : 5644
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنزيل الضغط المرتفع   الأحد 31 يناير 2016, 10:29 pm

موضوع رائع ومفيد
الف شكر لك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محجوبة
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
عدد المساهمات : 2320
نقاط : 3819
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنزيل الضغط المرتفع   الثلاثاء 03 مايو 2016, 10:04 pm


دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تنزيل الضغط المرتفع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه