منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتور
مراقب
مراقب


رقم العضوية : 24
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
عدد المساهمات : 1797
نقاط : 3008
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء   السبت 14 نوفمبر 2015, 9:21 pm

كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء


اغسل يديك باستمرار
كرر غسل يديك على مدار اليوم، ومن الأفضل أن يكون ذلك باستخدام صابون مطهر أو معقم للأيدي.

مارس الرياضة وإن كان الطقس باردًا
أظهرت الدراسات أن من يمارسون نشاطًا بدنيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

تناول غذاءً متوازنًا
لا توجد مكملات غذائية تغنيك عن تناول الخضر والفواكه عندما يتعلق الأمر باحتياجات الجهاز المناعي كي يحارب الأمراض والعدوى. من الضروري أن يحتوي طبقك على ألوان متنوعة منها، وينصح أن تضيف إليها بعض المكسرات.

خذ قسطًا كافيًا من النوم
إن اعتدت أن تنام أقل من سبع ساعات، فهذا يعرضك بقوة للإصابة بالأمراض. فالجسم يحتاج النوم ليؤدي الجهاز المناعي وظيفته بكفاءة.

حافظ على ترطيب جسمك
ليست بشرتك فقط التي تحتاج إلى ترطيب. جميع الأجهزة الواقية في جسمك رطبة: العينين، والفم، والأنف، والرئتان، والمعدة، والأمعاء، كلها تعتمد على السوائل لتكوين طبقة واقية. وتعمل هذه الطبقة على صد أي هجوم على الجسم. وإن كان الجسم يعاني من الجفاف، فستجف هذه الأجهزة وتفقد قدرتها الدفاعية. لذا أكثِر من شرب السوائل، ورطِّب المكان من حولك باستخدام أصائص الزرع والنباتات مثلاً، وتجنَّب التعرض للتكييف أو المدفأة اللذين يصيبان الأغشية المخاطية بالجفاف.

عَقِّم الأسطح التي تستخدمها
من ناقلات العدوى الرئيسية: الأسطح التي يستخدمها الناس في الأماكن العامة وأماكن العمل. لذلك عَقِّم الأسطح التي تستخدمها بانتظام، مثل شاشة الهاتف ولوحة مفاتيح الحاسب الشخصي، وكذلك الأسطح التي يستخدمها الناس معك مثل: مقبض الباب، ومقابض الأجهزة الكهربائية.

قَلِّم أظافرك
قد تغسل يديك لكن من الصعب أن تغسل ما تحت الأظافر، ومع لمسك لأشياء كثيرة يوميًا تتراكم الميكروبات والجراثيم تحت الأظافر وتنتقل إليك بطرق مختلفة. حافظ عليها قصيرة حتى تحافظ على صحتك.

تخلص من الضغوط
يضر الضغط النفسي بالجهاز المناعي للإنسان إن تعرض له لفترات طويلة. حاول تخفيف وطأة الضغوط النفسية لتبقى في حالة صحية جيدة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سامح
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
عدد المساهمات : 2373
نقاط : 4195
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء   الإثنين 16 نوفمبر 2015, 11:27 am

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتور
مراقب
مراقب


رقم العضوية : 24
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
عدد المساهمات : 1797
نقاط : 3008
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء   الإثنين 23 مايو 2016, 9:19 pm

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتجنب الإصابة بالأمراض هذا الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه