منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 فوائد الشمندر والشوفان والأسماك والتوابل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3522
نقاط : 5479
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: فوائد الشمندر والشوفان والأسماك والتوابل   الثلاثاء 27 أكتوبر 2015, 4:22 pm

فوائد الشمندر والشوفان والأسماك والتوابل



الدكتورة إيناس بركات

نعرف أن هناك علاقة كبيرة بين نوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان والتغيرات التي تطرأ على نفسيته وصحة أعضائه وذاكرته وحركته ، وهي البديل الأفضل عن تناول الأدوية في الحالات المرضية البسيطة ، لذا سأبدأ بطرح مجموعة من الأغذية التي إذا تم إضافتها لقائمة طعامكم اليومية ستكونون بأفضل حال خاصة في فصل الشتاء :

الشمندر

يعرف ايضا بالبنجر ، غني جدا بالألياف الغذائية الذوابة ويحتوي على مادة البيتين المعروفة بفاعليتها الكبيرة على رفع نسبة السيروتينين الذي يحسن المزاج ويهديء النفس ويقلل العصبية ، كما انه غني بمضادات الأكسدة يعتبر من المقبلات اللذيذة ويضاف لأطباق السلطة .

الشوفان

تشير الدراسات الحديثة ان الطعام الذي يتناوله الانسان خصوصا على الافطار يؤثر في حالته النفسية والمزاجية لذا يعد الشوفان من الاغذية المفضلة والضرورية التواجد في وجبة الافطار غني جدا بالكربوهيدرات التي لها تأثير المواد الكيماوية في الجسم التي تحسن المزاج وتزيد نسبها وخصوصا السيروتينين هرمون السعادة والهدوء والراحة ,
الشوفان غني بالالياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وذلك بابطاء امتصاصه .

تساعد هذه الالياف ايضا على اعطاء الشعور بالشبع وامتلاء المعدة فلا تشعربالجوع بسرعة .
حاول ان تضيف هذه المواد للشوفان لتحصل على اغذية لذيذة ومفيدة
الحبيبات والحليب المقشود
قطع التفاح او عصيرقطع التفاح غير المحلى مع القرفة
فراولة وقطع اللوز

الاسماك

غنية جدا بحامض الاوميغا3 لها تاثير جيد على صحة الدماغ والادراك ومقاومة الشعور بالاكتئاب وتعزيز المناعة ايضا ، توجد هذه الاحماض في التونة والسلمون واللفت وفي بذور الكتان والزيوت كزيت الكانولا .

التوابل

تحسن مذاق الاغذية وتفتح الشهية بجانب تاثيرها الطبي ايضا ، فبعضها يحسن المزاج وبعضها يستخدم في علاج حالات بسيطة كالنفخة وطرد الغازات وبعضها مقوي للجسم وبعضها يحتوي مواد تفيد في علاج السرطان وتعزز المناعة كالكركم والكاري ، لذا يمكنكم اضافة القرفة والقرنفل وجوز الطيب واليانسون والهيل لاطياقكم والاستفادة في نفس الوقت من المذاق الطيب ومن المركبات الكيميائية التي تؤثر باليجاب على ثحة اجسامكم .





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد احمد
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
عدد المساهمات : 2612
نقاط : 3911
الجنسية : عراقية
المزاج : احيانان سعيد جدا واحيانان غاضب جدا
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: فوائد الشمندر والشوفان والأسماك والتوابل   الخميس 29 أكتوبر 2015, 1:28 pm

سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3522
نقاط : 5479
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: فوائد الشمندر والشوفان والأسماك والتوابل   الجمعة 12 فبراير 2016, 7:27 pm

شكرا لمرورك وردكم الرائع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الشمندر والشوفان والأسماك والتوابل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المطبخ-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  بني كعـب المحيسن
اليوم في 7:50 am من طرف زائر

» اجمل الانهار البرية في العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:17 pm من طرف محمد احمد

» مغامرون حول العالم في صور
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:16 pm من طرف محمد احمد

» مهرجان زهور الاقحوان فى ألمانيا
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:15 pm من طرف محمد احمد

» اقدم شلال في العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:14 pm من طرف محمد احمد

» اجمل صور اطفال فى العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:13 pm من طرف محمد احمد

» أغلى سيارة بالعالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:12 pm من طرف محمد احمد

» اجمل واحلى صور عليها كلام حب رومانسى
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:11 pm من طرف محمد احمد

» صور سيارة العندليب عبد الحليم ومميزاتها
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف محمد احمد

»  ماذا سيحدث لو جمعت ألف خيط ملون في لوحة فنية
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف محمد احمد

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
من اقوال الامام علي عليه السلام
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه