منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  علاج نقص فيتامين دي d3

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اطياف كريم
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره


علم الدولة :
تاريخ التسجيل : 17/08/2013
عدد المساهمات : 2502
نقاط : 3800
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: علاج نقص فيتامين دي d3   الإثنين 25 مايو 2015, 11:08 pm


علاج نقص فيتامين دي d3



فيتامين D3 أو كوليكالسيفيرول هو الفيتامين الوحيد الذي يتم تصنيعه من قبل جسم الإنسان نفسه عندما يتعرض لأشعة فوق بنفسجية من الشمس وبالتالي ، غالبا ما يشار إليها باسم “فيتامين أشعة الشمس” ، هذا الفيتامين له دور حيوي في صحتنا العامة ، كما فيتامين (أ) وهو من المهم لصحة العظام والأسنان ، ويمنع فقدان كتلة العظام واضطرابات العظام الأخرى ذات الصلة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، يتم تحويله إلى هرمون في الجسم البشري ، ويستمد هذا الفيتامين من 7 ديهيدروكوليستيرول ولكن يتم تحويلها إلى 1،25 ثنائي هيدروكسي D3 أو الكالسيتريول عن طريق الكبد والكلى ، يعمل الكالسيتريول بمثابة هرمون للسيطرة على مستويات من الفوسفور والكالسيوم واستقلاب العظام فضلا عن الوظيفة العصبية والعضلية .

نقص فيتامين D3 :
فيتامين D3 هو واحد من الفيتامينات الاكثر استخفاف ، مما لا شك فيه ، فإن عددا كبيرا من الناس يعانون من نقص فيتامين D3 ، هذا الفيتامين هو أمر حيوي لصحة العظام ، إذا كان جسمك يعاني نقص في فيتامين D3 ، فإنه لن يكون قادرا على استيعاب كميات كافية من الكالسيوم وبالتالي ، فإنه يؤثر سلبا على عظامك

الحد الأعلى الآمن لتناول هذا الفيتامين هو 10000 وحدة دولية (وحدة دولية) ، منذ هذا الفيتامين نادر في مصادر الغذاء ، فإن معظم الناس يفشلون في الحصول على الجرعة الموصى بها من فيتامين D3 وبالمثل ، والناس لا يحصلون على أشعة الشمس الكافية وغالبا ما تكون في خطر المعاناة من هذا النقص .

أسباب نقص فيتامين D3 :
يتم الحصول على فيتامين D3 في المقام الأول من أشعة الشمس وبالتالي ، ترتبط الأسباب الكامنة وراء نقص فيتامين D3 أيضا إلى هذا العامل ، تساهم العوامل التالية إلى نقص فيتامين D3 .

1 عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس :
هيئتنا تتطلب أشعة الشمس فوق البنفسجية لتصنيع فيتامين D3 ، ويوصى 15 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس للحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين D3 ومع ذلك ، أولئك الذين يبقون في الغالب في الداخل أو في المناطق التي يوجد فيها أشعة الشمس أقل ليسوا قادرين على الحصول على التعرض الموصى به ويعانون من نقص في هذه الفيتامين .

2 استخدام الكريمات الواقية من الشمس :
الخوف من سرطان الجلد والشمس يجبرنا على استخدام واقي من الشمس قبل الخروج في ضوء الشمس ، واقيات الشمس SPF عالية مع منع أجسامنا من امتصاص كميات مفيدة من أشعة الشمس ، يستخدم الجلد لدينا الطاقة من أشعة UVB لتحويل 7 ديهيدروكوليستيرول إلى فيتامين D3 ، أولئك الذين يستخدمون المستحضرات للحد اسمرار البشرة وغالبا ما لديهم في فيتامين D3 .

3 تقدم العمر :
العمر هو أيضا أحد العوامل التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين D3 ، مع تقدمنا في العمر ، هيئتنا تصبح أقل استعدادا لإنتاج كميات كافية من فيتامين D3 ، الناس تتطلب كميات أكبر من هذا الفيتامين بسبب انخفاض سن المرتبطة في وظيفة الكلى

4 عدم كفاية كمية من المصادر الغذائية :
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، هو أعلى من فيتامين D3 المصدر هو الأسماك والمنتجات السمكية مثل زيت كبد سمك القد ، هناك عدد قليل جدا من مصادر نباتية لهذا الفيتامين ، الأطعمة مثل الحليب المدعم والخبز والحبوب تحتوي على هذا الفيتامين بكميات صغيرة وبالتالي ، هي أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين D3 نباتيين .

عوامل الخطر :
على الرغم من نقص فيتامين D3 يمكن أن تؤثر على أي شخص ، وهناك بعض الناس الذين هم في خطر أكبر للمعاناة من هذا النقص ، قد يكون هذا بسبب احتياجاتها من فيتامين D3 هي أكبر من غيرها وهم :
– النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية ، ولا سيما الشابات والمراهقين .
– الرضع والأطفال دون سن 5 سنوات .
– الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وما فوق .
– الناس مع البشرة الداكنة مثل تلك من أفريقيا والكاريبي أصول أفريقية وجنوب آسيا .
– الناس في البيوت أو أولئك الذين يبقون تحت التستر أو ارتداء الحجاب لأسباب ثقافية .

أعراض نقص فيتامين د D3 :
أعراض نقص فيتامين D3 لا يمكن التعرف عليها بسهولة ، وتتراوح هذه الأعراض من معتدلة إلى خطيرة ، ويمكن تصنيفها إلى 3 فئات وهي الجلد والغدة الدرقية وأعراض عصبية .

1 الجلد :
الجلد الجاف هو من الأعراض الأكثر شيوعا من نقص فيتامين D3 ، ويتسبب ذلك في الغالب بسبب عدم وجود المواد المضادة للاكسدة ، فيتامين D3 يلعب دورا هاما في الوقاية من الشيخوخة المبكرة ، يجعل بشرتك نضرة ، غالبا ما توصف الكريمات فيتامين D3 لعلاج مشاكل الجلد مثل الصدفية وحب الشباب .

2 الغدة الدرقية :
فيتامين D3 هو أمر حاسم لحسن سير العمل في الغدة الدرقية ، ترتبط أعراض نقص فيتامين D3 أيضا لعمل الغدة الدرقية ، وجود فيتامين D3 في الخلايا أمر حيوي لهرمون الغدة الدرقية ويؤثر على الخلية ، حتى العلاجات للغدة الدرقية باستخدام الأعشاب والبروجسترون أو رفع مستويات T3 تتطلب كمية مناسبة من فيتامين D3 لتكون فعالة .

3 الأعراض العصبية :
الرجال والنساء عادة ما يعانون من أعراض عصبية من نقص فيتامين D3 ، فيتامين D3 يساعد على التحكم في استرخاء عضلات الهيكل العظمي وغير الطوعي ، وتشمل أعراض نقص فيتامين D3 التشنج وانقباض الأوعية الدموية ، هذا يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ، مما يزيد من احتمال الصداع النصفي والصداع ، هذا الضغط يؤدي في النهاية إلى القلق ، والاكتئاب ، والأرق واليأس ، أو في الحالات القصوى ، والفصام .

4 الكساح :
فيتامين D3 يلعب دورا هاما في صحة العظام من خلال تسهيل امتصاص الكالسيوم ، وبالتالي ، فإن أمراض العظام الكساح هو أبرز أعراض نقص فيتامين D3 ، ويتسبب ذلك أساسا بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وربط والفوسفات ، ويمكن أن يعزى هذا إلى مستويات غير كافية من فيتامين D3 في الجسم .

5 الصعوبات المعرفية :
فيتامين D3 أمر ضروري لدينا ، وقد أشارت إحدى الدراسات أن الناس من نقص في فيتامين D3 لديهم فقرا بالوظائف العقلية ، وبالتالي ، كبار السن يحتاجون إلى كميات أكبر من هذا الفيتامين من خلال مكملات .

الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين D3 :
لا ينبغي أن لا يؤخذ على محمل الجد نقص فيتامين D3 لأنه يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى ، ويرتبط مستوى غير كاف من فيتامين D3 مع الأمراض التالية .

1 الاكتئاب :
نقص فيتامين D3 هو أمر شائع جدا في البالغين الأكبر سنا ويمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات النفسية والعصبية ، هذا النقص هو المسؤول عن تدني الحالة المزاجية ، وضعف الأداء الإدراكي بما في ذلك مرض الزهايمر ، الآثار الجانبية لنقص فيتامين D3 وتشمل تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية وخاصة (SAD) ومشاكل مع الذاكرة والتركيز ، وذلك لأن فيتامين D3 هو ضروري لخلق اللبنات التي تنتج الناقلات العصبية المعنية في الحفاظ على التوازن العاطفي ، وهكذا ، والناس الذين يبقون في الغالب في كثير من الأحيان في الداخل يعانون من القلق والاكتئاب .

2 اضطرابات العظام :
من المعروف فيتامين D3 لقدرته على تحسين صحة العظام وكذلك على صحة الجهاز العضلي الهيكلي ، نقص هذا الفيتامين يسبب لين ويؤدي ترقق العظام ، مما يؤدي إلى أمراض العظام المؤلمة المعروفة باسم لين العظام ، كما أنه يسهم في ضعف العضلات ، مما يزيد من خطر السقوط والكسور ، كمية كافية من فيتامين D3 يمكن التلاعب آليات تنظيمية من هرمون الغدة الدرقية (PTH) ، مما تسبب في فرط الثانوية التي يزيد من خطر ترقق العظام والكسور .

3 آلام الظهر :
نقص فيتامين D3 يمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات العضلية الهيكلية ، وفقا لأحدث الدراسات ، ساهمت مستويات منخفضة من فيتامين D3 في تنمية آلالام أسفل الظهر المزمنة في النساء .

4 تساقط الشعر :
هو في الواقع مفاجئا ولكن يرتبط نقص فيتامين D3 أيضا مع فقدان الشعر ، وقد لاحظ بعض الدراسات أن الناس الذين يبقون في الغالب يكون في الداخل عدم كفاية مستويات فيتامين D3 وغالبا ما يعانون من فقدان الشعر ، فمن المهم للغاية أن يكون الحق في كمية من فيتامين D3 كما يزيد من هذا الفيتامين يمكن أيضا أن يسبب فقدان الشعر .

5 التهاب المفاصل الروماتويدي :
التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب المناعة الذاتية المؤلمة التي تسبب عندما يتعرضون للهجوم أنسجة الجسم عن طريق الجهاز المناعي الخاص بها ، يتميز التورم والألم الشديد في المفاصل ، فيتامين D3 يساعد في تنظيم الجهاز المناعي وبالتالي ، ونقص هذا الفيتامين لا يزيد فقط من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي ولكن يجعل المرضى أكثر عرضة للأمراض القلب والأوعية الدموية أيضا ، وفقا لبحث أجرته جامعة جون هوبكنز مدرسة الطب ، كان 41٪ من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي مستويات منخفضة من فيتامين D3 بشكل ملحوظ .

6 التصلب المتعدد :
التصلب المتعدد هو شرط فيه يهاجم الجهاز المناعي للطلاء الذي يحمي الخلايا العصبية ، مستويات الدم من فيتامين D3 المنخفضة هي المسؤولة عن زيادة عدد آفات الدماغ وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد ، مستوى كاف من فيتامين D3 لديها تأثير وقائي ، وبالتالي ، يقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ، كما أنه يساعد في الحد من تأثير في أولئك الذين يعانون من التصلب المتعدد .

علاج نقص فيتامين D3 :
يمكن لأي شخص يعاني من نقص فيتامين D3 أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل عندما يترك دون علاج ، ويمكن أن يتم تشخيص هذا النقص من خلال اتخاذ اختبار D-25 هيدروكسي ، يتم تحويل 25 هيدروكسي فيتامين D لشكل نشط من فيتامين في الكلى ، هذا شكل نشط من فيتامين يساعد في السيطرة على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، ويمكن قياسها من خلال فحص الدم .

دعونا ننظر في طرق لعلاج نقص D3 :
1 التعرض للشمس :
الحصول على التعرض الكافي لأشعة الشمس هي الطريقة الأكثر فعالية لرفع مستويات فيتامين D3 الخاص بك ، لم يكن لديك لعرق خارج لساعات في الشمس ، إنفاق 10 إلى 15 دقيقة يوميا في أشعة الشمس المباشرة دون واقية من الشمس مع ذراعيك والساقين والوجه أو الظهر يتعرض يكفي للحصول على فيتامين D3 لتوريد الاحتياجات الخاصة بك ، كمية مثالية من أشعة الشمس التي يمكن أن تمتصها جسمك يعتمد أيضا على نوع بشرتك ، الناس من ذوي البشرة الداكنة تحتاج وقتا أطول من التعرض لأشعة الشمس من نظرائهم أخف وزنا ، أفضل وقت للحصول على ما يكفي من فيتامين D3 هو 11:00 حتي 03:00 في الاشهر من ابريل الى اغسطس ، يتم تخزين الفائض من فيتامين D3 في شكل من الدهون فيتامين قابل للذوبان في مخازن الدهون والكبد ، لاستخدامها خلال فصل الشتاء ، هذه المحلات تستمر عادة لمدة 30 إلى 60 يوما .

2 الأطعمة :
هناك عدد قليل جدا من الأطعمة التي تزود فيتامين D3 بشكل طبيعي ، بعض المصادر الغذائية وتشمل لحوم البقر الكبد ، والجبن والبيض والأسماك الدهنية والتي تحتوي على كميات صغيرة من فيتامين D3 ، زيت كبد سمك القد يعتبر مصدرا غنيا من هذا الفيتامين ، بصرف النظر عن هذا ، الحليب المدعم وعصير البرتقال تحتوي أيضا على فيتامين D3 لذلك ، هناك طريقة أخرى لزيادة مستوى فيتامين D3 هو زيادة استهلاك هذه الأطعمة .

3 ملاحق :
هي المتاحة والتي يمكن أن تزيد من كمية فيتامين D3 عدة ملاحق وصفات طبية ، ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ هذه تحت إشراف الطبيب كما ترافقت مع آثار جانبية مختلفة وأحيانا يمكن أيضا أن يسبب الحساسية ، في حين أخذ الفيتامينات D3 ، ينبغي تجنب فيتامينات الأخرى أو المكملات المعدنية إلا بناء على توصية من الطبيب ، تجنب استخدام مضادات الحموضة ما لم ينصح الطبيب لك ، هذه مضادات الحموضة تحتوي على معادن مختلفة والتي يمكن أن تتسبب في آثار جانبية خطيرة عندما تؤخذ معا ، استخدام نوع معين من مضاد للحموضة أوصى به الطبيب ، ويبين الجدول أدناه المبالغ الموصى بها من فيتامين D3 لمختلف الفئات المعرضة للخطر المنصوص عليها من قبل وزارة الصحة في المملكة المتحدة .

دراسات وابحاث :
قد أظهرت بعض الدراسات أنه على الرغم من ان فيتامين D3 يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس ، هناك العديد من الأطعمة التي هي مصادر جيدة لهذا الفيتامين ، وتشمل هذه الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين ومنتجات الأسماك مثل زيت كبد سمك القد ، كما أنه موجودة بكميات أصغر في الحليب المدعم والبيض والخبز والحبوب .





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العربي
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
السمك
الحصان
عدد المساهمات : 1887
نقاط : 3043
تاريخ الميلاد : 02/03/1990
العمر : 26
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : اضحك للدنيا
المزاج : اعتيادي
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: علاج نقص فيتامين دي d3   الأربعاء 27 مايو 2015, 8:44 pm

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ
جزاك الله الف خير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف كريم
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره


علم الدولة :
تاريخ التسجيل : 17/08/2013
عدد المساهمات : 2502
نقاط : 3800
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: علاج نقص فيتامين دي d3   الأربعاء 21 أكتوبر 2015, 4:56 pm


كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج نقص فيتامين دي d3
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» محمود درويش _بيروت
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:28 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش _البكاء
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:27 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش_أبدُ الصبار
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:26 pm من طرف لؤلؤه

»  قلت الوداع وجاوبـت دمعـة العيـن
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:26 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش_بطاقة هوية
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:25 pm من طرف لؤلؤه

»  لماذا تكون بعض الجسور مقوّسة الشكل
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:25 pm من طرف لؤلؤه

»  رسالة من قراها قتل نفسه
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:24 pm من طرف لؤلؤه

»  نلتقى بين المظهروالجوهر
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:23 pm من طرف لؤلؤه

»  قلوب اخترقتها الرياح
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:22 pm من طرف لؤلؤه

»  لا تنظر الى الأوراق التي تغير لونها
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:21 pm من طرف لؤلؤه

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه