منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 سعرات حراريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم
مراقب
مراقب


علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1914
نقاط : 3543
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: سعرات حراريه    الثلاثاء 28 أبريل 2015, 8:13 pm

سعرات حرارية لخسارة الوزن 
يحلم العديد من الأشخاص بتناول الطعام دون التعرض لزيادة الوزن، وقد أصبح هذا الحلم قريباً من الواقع مع ما يدعى بالسعرات الحرارية السلبية.
يستهلك الجسم السعرات الحرارية للقيام بعمليات هضم الطعام لذا من الضروري إيجاد التوازن بين الأطعمة التي نتناولها وحاجة جسمنا للسعرات الحرارية وهنا يكمن سر فقدان الوزن.
ونستعرض تالياً خمسة من أهم الأطعمة التي لا تسبب زيادة الوزن :
الخيار : مضاد للتوتر يحسن البشرة ويبقيها نضرة، و يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية كون المياه تشكل 95% من تكوينه، ويحتاج هضم 100غ من الخيار إلى 16 سعرة حرارية.
الطماطم النيئة : غنية بمضادات الأكسدة و تعتبر مميزة في محاربة علامات التقديم بالسن، وبالإضافة لذلك فإن 3.5 أونصة منها يحتوي فقط على 18 سعرة حرارية، لذا تعد بديلاً مثالياً للأطعمة الغنية بالسعرات، حيث تسهم في خسارة الوزن وتمنح الشعور بالشبع دون تناول الكثير من السعرات.
القهوة : يحتوي كوب واحد من القهوة على 2 سعرة حرارية، وتكفي 4 أكواب منها للحصول على حاجة الجسم لأن الإكثار منها يضر بالبشرة ويرفع ضغط الدم، ومن ميزاتها زيادة عمليات التمثيل الغذائي لذا تسهم في خسارة الوزن.
التفاح : تعتبر هذه الفاكهة وسيلة فعالة لمحاربة علامات التقدم بالسن وتسهم في تعزيز النشاط الجسدي، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية حيث أن 3.5 أونصة من التفاح يحتوي على 52 سعرة حرارية فقط، وبالإضافة لذلك فإن تناول التفاح يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة لغناه بالألياف الغذائية، كما يعزز صحة الجهاز الهضمي والقولون.
الفلفل الحار : تحتوي 3.5 أونصة من الفلف الحار على 40 سعرة حرارية، وتقوم بتعزيز عمليات التمثيل الغذائي لذا تعتبر مثالية لخسارة الوزن.
يعزز الاعتماد على هذه الأغذية في النظام الغذائي خسارة السعرات الحرارية خلال اليوم كما أنه يمنع تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالسعرات لذا تسهل من عملية خسارة الوزن.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفيلسوف
مراقب
مراقب


رقم العضوية : 25
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/11/2009
الدلو
الديك
عدد المساهمات : 2196
نقاط : 3994
تاريخ الميلاد : 01/02/1970
العمر : 46
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: سعرات حراريه    الخميس 30 أبريل 2015, 8:15 am

روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
مراقب
مراقب


علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1914
نقاط : 3543
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: سعرات حراريه    الخميس 07 يناير 2016, 9:42 am

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سعرات حراريه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» محمود درويش _بيروت
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:28 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش _البكاء
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:27 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش_أبدُ الصبار
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:26 pm من طرف لؤلؤه

»  قلت الوداع وجاوبـت دمعـة العيـن
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:26 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش_بطاقة هوية
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:25 pm من طرف لؤلؤه

»  لماذا تكون بعض الجسور مقوّسة الشكل
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:25 pm من طرف لؤلؤه

»  رسالة من قراها قتل نفسه
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:24 pm من طرف لؤلؤه

»  نلتقى بين المظهروالجوهر
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:23 pm من طرف لؤلؤه

»  قلوب اخترقتها الرياح
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:22 pm من طرف لؤلؤه

»  لا تنظر الى الأوراق التي تغير لونها
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:21 pm من طرف لؤلؤه

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه