منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  أفضل 9 اسرار لمكافحة الشيخوخة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انوار
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور


علم الدولة :
رقم العضوية : 8
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
عدد المساهمات : 4578
نقاط : 9126
الموقع : ارض الرافدين
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: أفضل 9 اسرار لمكافحة الشيخوخة   الجمعة 26 ديسمبر 2014, 10:39 pm

أفضل 9 اسرار لمكافحة الشيخوخة


التقدم في العمر مرحلة طبيعية يمرّ فيها الشخص وغالباً ما يصاب الناس بحالة احباط بسبب التغيرات التي تطرأ على شكلهم الخارجي، كبروز علامات التجعّد على البشرة أو زيادة في الوزن.

لكن التقدم في العمر لا يعني أن مرحلة الشباب قد ولّت الى الابد، فبامكاننا اتّباع حيل طبيعية تمنحنا إشراقا وشبابا دون الشعور بآثار التقدم في العمر.
أفضل 9 اسرار لمكافحة الشيخوخة! .



من هنا نقدم لكِ 9 نصائح طبيعية لمحاربة آثار التقدم في العمر:

1- العناية بالبشرة

بغض النظر عن عمركِ ، من المهم جدا أن تبدئي العناية ببشرتك في وقت مبكر للحصول على بشرة نضرة وصحية وتفادي ظهور العلامات المبكرة للشيخوخة.
من هنا ننصحك بتنظيف وجهك يوميًّا بمطهّر لطيف في الصباح والليل، فذلك سيمنحك بشرة نظيفة بعيدا عن خطر انسداد المسام. ولا تنسي ترطيب الوجه والعنق واليدين والساقين مرتين يوميا بمرطب خاص للبشرة تفاديا لجفاف الجلد.

2- اختيار المنتج المناسب للبشرة
يختار الكثير من الاشخاص نوعا خاطئا من منتجات العناية بالبشرة، وهذا يمكن أن يسبّب بجفافها أو إحمرارها.
بالتالي، من المهم تحديد نوع بشرتك ومعرفة اختيار ما تحتاج له من منتجات مناسبة للحفاظ على نضارتها.
تجنّبي أيضاً استخدام الكثير من مستحضرات التجميل لانها تتعب بشرتكِ.

3- استخدام كريم واقي للشمس
ينصح خبراء التجميل باستخدام كريم واقي للشمس لمكافحة الشيخوخة . لذلك ننصحكِ باستخدام الكريم في الصيف والشتاء بشرط أن يكون بنوعية وجودة جيدة .
ومن المعروف أن أشعة الشمس فوق البنفسجية مضرة للبشرة وتفقدها مادة الكولاجين ما يؤدي الى خشونة الجلد وجفافه.


4- النوم بين 7 و 8 ساعات
من المهم أنت تحصلي على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 أو 8 ساعات لأن الجسم يبدأ بإنتاج هرمون النمو ما يؤثر ايجابيا على صحة الخلايا . في المقابل يسبب النقص في ساعات النوم الى ظهور التجاعيد وبهتان البشرة.

5- التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية من العوامل الضرورية للحفاظ على عقل وجسم سليم، فهي تحسّن من تدفق الدم وتمنحكِ بشرة صحية وحيوية. كما أن التمارين تنظم الهرمونات وتعزز النوم السليم.

ووفقا لدراسة نشرت في مجلة "جورنال سيركولايشن"، تساعد التمارين الرياضية في تفادي أمراض القلب والسمنة. من هنا ننصحكِ بممارسة الرياضة دائما لانها تحارب عوارض الشيخوخة بشكل كبير.


6- مكافحة الاجهاد والقلق
أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد يسبب بتغيّرات جسدية تسرّع في ظهور عوارض الشيخوخة، وذلك بسبب التغييرات الهرمونية التي يمكن أن ترفع نبضات القلب وتزيد ضغط الدم.

ومن المعروف عن الإجهاد بأنه يسبب القلق، الاكتئاب، الأرق ما يجعلكِ تبدين أكبر سنًّا ، وبالتالي عليكِ السيطرة دائما على توتركِ من خلال المشي في الطبيعة، وممارسة اليوغا، والتأمل.

7- اتباع نظام غذائي سليم
من الضروري أن تتبعي دائما نظاما غذائيًا سليمًا لتفادي عوارض الشيخوخة. لذلك ننصحكِ بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة إذ تساعد في تجديد الخلايا وتحافظ على مادة الكولاجين التي تكافح التجاعيد.
ومن بين المأكولات الغنية بالمواد المضادة للاكسدة الأسماك الدهنية، وبذور الكتان...

8- شرب الماء
يعتبر الماء أساس شباب البشرة، وبالتالي لا تترددي في شرب كمية وافرة من المياه طوال اليوم. فهذا سيساعد على ترطيب بشرتك وجعلك تبدين أصغر سنًّا.

ومن فوائد المياه أنها تسهّل عمليّة الهضم وتطرد السموم من الجسم.

9- عدم التدخين
من أضرار التدخين أنه يشوّه بشرتك ويجعلك تبدين أكبر سنا إذ ان السجائر تحتوي على أكثر من 4000 مادة سامّة.

وتسبب البعض منها بتقليل كمية الأوكسجين في الدم وانخفاض نسبة إنتاج الكولاجين، ما يؤدي الى ترهل البشرة والشفاه وبروز التجاعيد حول الفم والعينين





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراقي
مشرف الثقافه العامه والتاريخ
مشرف الثقافه العامه والتاريخ


علم الدولة :
رقم العضوية : 9
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/11/2008
عدد المساهمات : 3925
نقاط : 6653
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: أفضل 9 اسرار لمكافحة الشيخوخة   الإثنين 29 ديسمبر 2014, 8:23 am

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 9 اسرار لمكافحة الشيخوخة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المكياج والعطور والعناية بالشعر-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه