منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 ماذا يخفض ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فيصل الكناني
مراقب
مراقب


علم الدولة :
رقم العضوية : 88
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 20/09/2008
عدد المساهمات : 9462
نقاط : 18493
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز
الجنسية : عراقية
المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: ماذا يخفض ضغط الدم   الأحد 07 ديسمبر 2014, 8:38 pm

ماذا يخفض ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم أو ما يعرف بالتوتر الشرياني أحد الامراض الأكثر شيوعا في كل دول العالم بلا استثناء ، وتزداد فرص الإصابة به كلما تقدم الإنسان بالعمر وكلما تعرض لعوامل نفسية ضاغطه ، أو نتيجة عوامل وراثية ، أو بسبب تناول أنواع الاطعمة المحفزة على زيادة الضغط الشرياني، ولا بد أن نعلم بأن الضغط السليم يكون في العادة عند الإنسان 120/80 ، لكن إذا تعدى ضغط الفرد عن 140/90 هنا نقول بأن هذا الشخص لديه مرض التوتر الشرياني .


وكما هو معروف فإن ارتفاع الضغط يعتبر من الأمراض الخطيرة على القلب والدماغ ، حيث أن زيادته قد تؤدي في كثير من الأحيان إلى حدوث الجلطات أو التأثير على شبكية العين أو على الكلى ..إلخ .


كيف نتجنب ضغط الدم :


لكي نحمي أجسامنا من ارتفاع الضغط ، يجب علينا " تجنب "ما يلي :


1. التدخين

2. الملح

3. زيادة الوزن

4. الإنفعالات الزائدة

5. التقليل من السكريات


وبالمقابل .. يجب اتباع ما يلي :


1. الإكثار من السوائل وبخاصة الماء

2. ممارسة الرياضة وبخاصة المشي

3. تناول الفواكة والخضراوات التي تحوي البوتاسيوم والمغنيسيوم

4. خفض الوزن الزائد


ماذا نأكل حتى نخفض ضغط الدم :


هناك العديد من الأنماط الغذائية التي تساعدنا على تخفيض ضغط الدم دون اللجوء إلى الأدوية ، حيث انها تحتوي على مواد توسع الشرايين وبالتالي تخفض الضغط بشكل كبير .. نلخصها فيما يلي :


1. الثوم والبصل : وهي تساعد على التخلص من الكلسترول التي تسبب تصلب الشرايين وبالتالي ارتفاعها

2. الجزر : يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى الضغط المناسب، كما ينظم ضربات القلب

3. الموز : غني بالبوتاسيوم ويزود الجسم بالطاقة ، ومقاوم لمشاكل القلب

4. الافوكادو : يحوي على أحماض الأوليك والفوليك الضرورية للحفاظ على صحة القلب وخفض الضغط

5. السبانخ

6. الملفوف

7. البروكلي : يحوي على مضادات الأكسدة كما يحوي على مركب طبيعي يقي من الجلطات الدماغية ويخفض الضغط

8. الكرفس

9. الشوكلاته الداكنة : وليست الشكولاته المشبعة

10. البطاطا المطبوخة أو المسلوقة : وليست المقلية

11. الشاي الأخضر

12. الشوفان " النخالة "

13. الحليب الخالي من الدسم

14. الصويا

15. بذور عباد الشمس

16 . البندورة

17 . الزعفران

18. بعض أنواع التوابل : مثل الفلفل والريحان والبهار" الهيل "

19. السمك " السلمون"

20. الزعرور البري





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 3081
نقاط : 4583
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: ماذا يخفض ضغط الدم   الثلاثاء 09 ديسمبر 2014, 8:29 am


[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيصل الكناني
مراقب
مراقب


علم الدولة :
رقم العضوية : 88
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 20/09/2008
عدد المساهمات : 9462
نقاط : 18493
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز
الجنسية : عراقية
المزاج : من يحب الشجرة يحب أغصانها
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: ماذا يخفض ضغط الدم   الأربعاء 06 مايو 2015, 11:07 am

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصدق
مراقب عام
مراقب عام


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3794
نقاط : 5644
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: ماذا يخفض ضغط الدم   السبت 27 فبراير 2016, 8:32 pm

شكرا لك موضوع رائع وجميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا يخفض ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه