منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3522
نقاط : 5479
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها   الخميس 04 ديسمبر 2014, 9:30 pm

أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها



هناك أخطاء ترتكبها في الصباح يمكن أن تؤثر على بقية يومك ، و قد تحوله إلى يوم سيئ جداا ،و فيما يلي تعرف على 5 منها لتتفاذاها مستقبلا .

الإستيقاظ في غرفة مظلمة

بالتأكيد سيكون يومك سيئا إذا استيقظت في غرفة مظلمة ،ثم أخذت دشا و شربت فنجان قهوتك مسرعا لتنطلق إلى العمل ، ولم تستفد من أشعة الشمس الصباحية ، التي يحتاجها جسمك خاصة أن الدراسات وجدت أن التعرض ل20 إلى 30 دقيقة من الضوء الطبيعي في ساعات الصباح يساعد على ضبط الساعة الداخلية وتنظيم مستوى الطاقة ، والشهية، والتمثيل الغذائي، و لذلك عليك فتح الستائر والسماح لأشعة الشمس بالدخول إلى غرفتك و انت تستعد للذهاب إلى العمل، وإذا كان لديك بعض الوقت، تناول القهوة أو وجبة الإفطار خارج المنزل أو على الأقل أمام النافذة.

عدم شرب الماء

إذا لم تشرب الماء في الصباح،فسيعاني جسمك من الجفاف طيلة اليوم و تقول ليزلي Bonci، مديرة التغذية الرياضية في جامعة بيتسبرغ أن عدم شرب الماء في الصباح يجعل مزاجك سيئا و تشعر بالتعب طوال اليوم ، كما وجدت أبحاث فرنسية أن تناول ما يكفي من السوائل في الصباح، سيجعلك أكثر سعادة وأكثر حيوية.

عدم تناول وجبة الإفطار

الخروج إلى العمل دون تناول أي شيئ يشكل خطرا على صحتك و يجعل نهارك سيئا جداا ،وفقا لبحث بريطاني حديث، كما أن تناول الإفطار يجعل مزاجك جيدا و يمنحك قوة و قدرة على التحمل و العمل بشكل صحيح لبقية اليوم و بالتالي عليك الحرص على تناول إفطار صحي غني بالبروتينات و الكربوهيدرات .

الإمتناع عن تناول البروتينات

دقيق الشوفان أو الموز قد يشعرك بالشبع لبضع ساعات، ولكن الانتظار حتى الغداء أو العشاء للحصول على البروتينات ليس أفضل طريقة لبناء العضلات، و لذلك ينصح مستشار التغذية الصحية للرجال مايك روسل بتناول 30 غراما على الأقل من البروتينات في كل وجبة.

الغضب في الصباح يجعل يومك سيئا

قضاء رحلتك للعمل و انت تغلي بسبب حركة المرور لن تجعلك فقط تعيسا ذلك الصباح، بل أن هذا الأمر سيجعل حياتك كلها بائسة وفقا لأبحاث سويدية جديدة ،ويقول الباحثون ان الرحلة اليومية إلى العمل لها تأثير مهم على بقية يومك، و للحصول على يوم سعيد حاول أن تهدا و تستمتع برحلتك .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكي
مشرف منتدى الفن
مشرف منتدى الفن


علم الدولة :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 4214
نقاط : 6732
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : اشكو الى عينيك
الجنسية : عراقية
المزاج : احبك حبا لو تحبينني مثله=اصابك من وجدك علي جنون
اعلام خاصة :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها   السبت 06 ديسمبر 2014, 9:02 am

بارك الله لك على الطرح الطيب




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطاء صباحية تدمر يومك تجنبها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه