منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سومري
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 3943
نقاط : 5900
الجنسية : عراقية
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى   الخميس 04 ديسمبر 2014, 8:53 pm

تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى



الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العمود الفقرى وحتى الأطفال، ويرجع ذلك إلى العديد من الممارسات والعادات الخاطئة المنتشرة، يقول الدكتور أحمد مشعل رئيس قسم علاج الطبيعى بالمركز القومى للبحوث إن آلام العمود الفقرى غالبا ما تحدث نتيجة المتاعب اليومية والقيام بممارسة أنشطة يومية شاقة أو الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلى لفترات طويلة تؤدى فى كثير من الأحيان إلى الشعور بألم الظهر. وأشار أن قيادة السيارة لفترات طويلة وحمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة وأيضا الخروج من أماكن دافئة لمكان بارد من أهم الأسباب التى تؤدى لتقلص عضلات العمود الفقرى وحدوث مشاكل بالرقبة والكتفين. وأضاف مشعل أن السمنة وزيادة الوزن من الأسباب المؤدية للأضرار بالعمود الفقرى خاصة التى بمنطقة البطن لأنها تعد بمثابة حمل زائد بعضلات الظهر والفقرات القطنية وكذلك السمنة بمنطقة الصدر عند السيدات وتساهم على تحميل زائد على عضلات الكتفين وفقرات الرقبة مما يسبب آلام أسفل الظهر أو ما يسمى بالانزلاق الغضروفى. لذلك ينصح الطبيب هؤلاء الأشخاص بضرورة اتباع بعض النصائح لتجنب مشاكل وآلام العمود الفقرى وتقلص العضلات من خلال ما يلى: 1) ممارسة رياضة يومية مناسبة للحالة الصحية مثل المشى لمدة ساعة يومية. 2) عدم الثبات أو الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة. 3) ممارسة التمرينات الرياضية المقوية للعضلات أسفل الظهر والرقبة. 4) اتباع نظام غذائى معتدل والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه. 5) الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكي
مشرف منتدى الفن
مشرف منتدى الفن
avatar

علم الدولة :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 4301
نقاط : 6903
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : اشكو الى عينيك
الجنسية : عراقية
المزاج : احبك حبا لو تحبينني مثله=اصابك من وجدك علي جنون
اعلام خاصة :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى   السبت 06 ديسمبر 2014, 8:59 am

يعطيك العافيه على الطرح القيم والرائع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تفادى آلام الظهر والعمود الفقرى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9704
 
انوار - 4747
 
نورا - 4376
 
زكي - 4301
 
العراقي - 4175
 
حمامة الرافدين - 4009
 
مصدق - 3962
 
سومري - 3943
 
ورود - 3930
 
بنت العراق - 3763