منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 كيف تقين نفسك من مرض السكري

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سومري
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 3943
نقاط : 5900
الجنسية : عراقية
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: كيف تقين نفسك من مرض السكري   الثلاثاء 11 نوفمبر 2014, 1:09 pm

كيف تقين نفسك من مرض السكري



يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي لا يوجد لها أي حل جذري إلى يومنا هذا، لكن هذا لا يعني بحال انه يمكن الوقاية من الإصابة به، وذلك حسب النصائح التالية:

• كمية السكر المحدودة: فالحلويات والسكريات التي تزيد مستويات الجلوكوز في الدم لدينا، تسبّب زيادة في الوزن، وعدم استقرار النفسي، وتعطّل الطاقة، ويمكن أن يؤدي إلى تطور مرض السكري. لذا النظام الغذائي الصحي للوقاية من مرض السكري هو تحديد كمية السكر. فحاولي أن تحدّدي كمية السكر لعائلتك وأبعديهم عن الحلويات والسكريات المؤذية لصحتهم.

• الخضار الورقية والبقول: أفضل نظام غذائي للوقاية من مرض السكري هو تناول البقول والخضار الورقية فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذّيات النباتية والموادّ المضادّة للتأكسد، والتي تساعد على الحفاظ على الصحة.

• الوزن الصحي: زيادة الوزن والسمنة هي من العوامل المساهمة في تطوير مرض السكري. فالدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، تُنتج الهرمونات التي تساهم في مقاومة الأنسولين. لذا حافظي دائمًا على وزنٍ صحيّ أقرب ما يكون إلى المثالي.

• التمارين الرياضية: ممارسة أيّ نشاط رياضي يساعد على تقليل الدهون في البطن والحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية. هذا بالإضافة إلى أنّ العضلات تحرق المزيد من الجلوكوز من دون الحاجة إلى الكثير من الأنسولين.

• التوعية: النظام الغذائي والحياتي السليم يمكنه حمايتك من مرض السكري. لذا أعطي نفسك وعائلتك الفرصة للوقاية من هذا مرض السكري وركّزي دائمًا على الأطعمة الصحية والرياضة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4376
نقاط : 6271
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: كيف تقين نفسك من مرض السكري   الخميس 13 نوفمبر 2014, 11:05 am

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4376
نقاط : 6271
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: كيف تقين نفسك من مرض السكري   الأحد 27 ديسمبر 2015, 9:43 am

ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقين نفسك من مرض السكري
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9701
 
انوار - 4747
 
نورا - 4376
 
زكي - 4299
 
العراقي - 4169
 
حمامة الرافدين - 4002
 
مصدق - 3962
 
سومري - 3943
 
ورود - 3930
 
بنت العراق - 3749