منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفيلسوف
مراقب
مراقب


رقم العضوية : 25
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/11/2009
الدلو
الديك
عدد المساهمات : 2196
نقاط : 3994
تاريخ الميلاد : 01/02/1970
العمر : 46
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن   الثلاثاء 23 سبتمبر 2014, 10:33 am

قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن



الأرق من المشكلات التى تواجه الكثيرين، التى تؤدى إلى وجود آثار سلبية على الجسم، وخاصة الوزن والرشاقة، حيث إن السهر لفترات طويلة يؤدى إلى وجود اضطرابات داخل الجسم فهرمونات الجوع، حيث يزداد هرمون الجوع "الجرين"، المسئول عن فتح الشهية فيبدأ المريض فى تناول الطعام بشراهة، ويقل إفراز الهرمون المسئول عن الشبع، فيزداد وزن المريض نتيجة تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

وكذلك فإن الاستيقاظ لوقت متأخر يتيح فرصة لتناول كميات كبيرة من الطعام، وخاصة من الوجبات السريعة، أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مع التقليل من تناول الخضراوات والفاكهة.

بالإضافة إلى إن السهر لفترات طويلة، سواء بسبب كان اختيارى أو بسبب الأرق فأنه يدمر حلم الرشاقة تماما، حيث إن خلال الليل يزيد إفراز هرمون بالجسم يساعد على تراكم الدهون، وتقلل من حرق السعرات الحرارية، وبالتالى يزداد معدل الوزن بصورة كبيرة خلال فترات قصيرة.

وقالت إن إحدى الدراسات الحديثة أكدت إن الإنسان يزداد وزنه كيلو جرام أسبوعيا إذا أدمن السهر، لذلك يزداد معدل السمنة لدى المراهقين والشباب وعن وجوده لدى كبار السن، بالإضافة إلى إن السهر لفترات طويلة يؤدى إلى قلة الحركة بالنهار، لأن قلة النوم، تؤدى إلى اضطرابات فى درجة حرارة الجسم، مما يسبب قلة الحركة واستهلاك الطاقة، ومن ثم يزداد معدل تراكم الشحوم والدهون بالجسم خلال فترات قليلة.

وإن السهر لفترات طويلة يؤثر على البنكرياس بصورة سلبية، حيث إن السهر لفترات طويلة، يسبب زيادة نسبة السكر بالدم، مما يزيد من فرصة تراكم الدهون والشحوم بالجسم ومن ثم زيادة الوزن.

بالاضافة الى إنه ينصح بعدم تناول الطعام من بعد الساعة 8 ليلا، لأن عملية حرق السعرات الحرارية تقل ليلا، بالإضافة إلى إن السهر لفترات طويلة يساعد على الإصابة بالاكتئاب والقلق النفسى، وذلك بسبب إن الجسم لا يحصل على الراحة الجسمانية المنشودة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد احمد
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
عدد المساهمات : 2612
نقاط : 3911
الجنسية : عراقية
المزاج : احيانان سعيد جدا واحيانان غاضب جدا
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن   الخميس 25 سبتمبر 2014, 11:04 am

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة ساعات النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
من اقوال الامام علي عليه السلام
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه