منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  6 فوائد غذائية للفول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محجوبة
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
عدد المساهمات : 2412
نقاط : 3919
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: 6 فوائد غذائية للفول   الأربعاء 20 أغسطس 2014, 12:42 pm

6 فوائد غذائية للفول

يأتي الفول على رأس قائمة الأطعمة الداعمة للنمو بشكل طبيعي ومن أهم المصادر الغذائية التي تساعد الجسم على النمو بشكل صحي، فهو غني بمادة الدوبامين التي يحتاجها الجسم لتحفيز اداء هرمون النمو الانسان.

وتحدث عملية النمو على مستويات عدة، بداية من بناء عضلات الجسم وتقليل مستويات الدهون وحتى زيادة الطول بين الأطفال.


لعب الفيتامينات دورا أساسيا في عملية النمو لأنها تساعد الجسم على اكتساب العناصر اللازمة في عملية البناء. والبقوليات بشكل عام والفول بشكل خاص من الأغذية الغنية بهذه الفيتامينات.

فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ هو فيتامين النمو فهو يعمل بالأساس على نمو الخلايا والأنسجة الجديدة واستبدال القديم منها كما يساعد على تقوية ونمو العظام، تعزيزفرص الإنجاب وضروري أثناء فترة الرضاعة كما أنه مهم لسلامة الأسنان هو العنصرالأكثر أهمية لجهاز المناعة والبصر الجيد ونمو الجلد.. ويتسبب نقص فيتامين أ بالجسم بتأخر نمو الأطفال والجفاف وتكسر الأظافر وتقصف الشعر وضعف الأسنان وتأخر التئام الجروح وظهور حب الشباب.

فيتامين ب

من أكثر الفيتامينات المهمة والمتميزة أيضا فهو ينقسم لـ 8 مركبات لكن بشكل عام فإن فيتامين ب يدعم عملية نمو الخلية وانقسامها، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم كما يعزز عملية التمثيل الغذائي .

فيتامين ب مفيد جدا لأصحاب المهن الشاقة أو من يبذلون مجهود بدني وجسدي يستلزم قوة عضلية.

ينصح خبراء التغذية الحوامل بتناول فيتامين ب وهو مهم أيضا للأطفال لتغذيتهم وزيادة وزنهم خاصة الأطفال ذوي الشهية الضعيفة.

فيتامين سي

قد يكون من أوائل الفيتامينات التي يتعرف عليها الانسان في حياته لما يعرف به من حماية ووقاية للجسم من الأمراض والفيروسات المختلفة، وبشكل عام فهو يشكل حائط صد للجسم من العوامل الخارجية الضارة وبشكل أساسي التلوث ولأنه غني بمضادات الأكسدة فهو أيضا يعمل على حيوية ونضارة البشرة.

يساعد فيتامين سي أيضا في قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأغذية المختلفة ويساعد على تشكيل العظام والمحافظة عليها، وبناء أنسجة الجلد وإنتاج الكولاجين، والبروتين الذي يحتاجه الإنسان للمحافظة على الأسنان، اللثة، العظام، كما يخفض من مستويات الكولسترول، كما أنه من الفيتامينات التي تساعد على عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.

وينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الفيتامينات كمكملات غذائية إلا عند الحاجة أو الضرورة والحرص على أن تكون هذه الفيتامينات موجودة بشكل يومي في الغذاء ويفضل تناولها من مصادرها الطبيعية ومن أكثر الأغذية الغنية بالفيتامينات المذكورة هنا هو الفول.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2272
نقاط : 3916
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: 6 فوائد غذائية للفول   الجمعة 22 أغسطس 2014, 10:20 am


شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدميه لهذا المنتدى







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ورد الياسمين
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
تاريخ التسجيل : 03/05/2013
عدد المساهمات : 1725
نقاط : 2691
اعلام خاصة :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: 6 فوائد غذائية للفول   السبت 05 ديسمبر 2015, 12:59 pm

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 فوائد غذائية للفول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9630
 
انوار - 4679
 
نورا - 4360
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4024
 
حمامة الرافدين - 3966
 
مصدق - 3933
 
سومري - 3927
 
ورود - 3898
 
بنت العراق - 3643