منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  القيلولة.. فوائدها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيف العرب
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2912
نقاط : 4526
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: القيلولة.. فوائدها   الأحد 06 يوليو 2014, 11:19 pm

القيلولة.. فوائدها

يطلق مصطلح القيلولة عادة على النوم في فترة الظهر والعصر, وتتسم القيلولة بقصر مدتها على عكس النوم في الليل.

تختلف مدة القيلولة في كل مرة, وسنتعرف الآن على خصائص كل مدة:

من 10 إلى 20 دقيقة: يقول الخبراء أن هذه المدة كفيلة بشحن الطاقة والتركيز, كما أنها لا تجعلك تشعر بخمول ما بعد النوم.

30 دقيقة: أثبت الدراسات أن هذه المدة تسبب خمول ما بعد النوم, أو نفس شعور السكر (شرب الخمر), لكن بعد 30 دقيقة من الإستيقاظ ستشعر بتحسن وراحة.

90 دقيقة: هذه المدة ممتاز في إعادة التركيز وتذكر الأرقام والأشخاص والوجوه, لكنك ستعاني من خمول بسيط سيذهب خلال فترة قصيرة.

أفضل وقت لأخذ قيلولة:

اتفق الباحثون على أن أفضل وقت هو من الساعة الواحدة ظهراً إلى الساعة الرابعة عصراً, وأكدوا أن النوم بعد الساعة الرابعة يسبب خمول وصداع في الرأس, إضافة لاضطراب في الساعة البيولوجية في الجسم المسؤولة عن تنظيم النوم.

أين تأخذ القيلولة:

يمكنك ذلك على الأريكة أو على المكتب أو في كرسي السيارة, ويفضل الإنحاء للخلف أو التمدد بشكل غير تام لكي لا تغط في النوم لمدة طويلة.

الإختلاف بين الكبار والمراهقين:

يوجد إختلاف كبير بين الأشخاص الكبار في السن و المراهقين إلى عمر العشرين, فالكبار لا يأخدون وقتاً طويلاً في القيلولة فتكفيهم نصف ساعة أو ساعة, أما المراهقين فيحتاجون لساعتين أو ثلاثة على أقل تقدير, لذا لا ننصح المراهقين بأخذ قيلولة لأنها ستتحول إلى نوم طويل وعميق يحدث اضطرابات في الجسم.

كما لا ننصح من يعانون من الأرق الشديد وانقطاع التنفس أثناء النوم بالقيلولة, لأنها ببساطة ستزيد الأمر سوئاً.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العربي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
السمك
الحصان
عدد المساهمات : 1980
نقاط : 3193
تاريخ الميلاد : 02/03/1990
العمر : 27
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : اضحك للدنيا
المزاج : اعتيادي
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: القيلولة.. فوائدها   الأربعاء 09 يوليو 2014, 11:08 am


موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ورد الياسمين
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
تاريخ التسجيل : 03/05/2013
عدد المساهمات : 1754
نقاط : 2757
اعلام خاصة :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: القيلولة.. فوائدها   السبت 05 ديسمبر 2015, 12:56 pm

طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القيلولة.. فوائدها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: