منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصدق
مراقب عام
مراقب عام


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3794
نقاط : 5644
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة   الجمعة 02 مايو 2014, 9:34 pm

فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة


الذرة من أهم 10 مصادر لفيتامين "سي"

الذرة مصدر جيد لمجموعة من الفيتامينات والمغذيات، فهي مصدر للنياسين أو فيتامين "ب3"، وفيتامين "ب6"، وفيتامين "سي"، وفيتامين "أ". تمتاز الذرة المجمدة بأنها تحتفظ بقيمتها الغذائية مثل الذرة الطازجة بعد غليها.

يوصي خبراء التغذية مرضى السكري والمعرضين لخطر الإصابة به بتناول الذرة، والأطعمة المصنّعة من دقيق الذرة
كذلك لا تفقد الذرة المعلبة كثيراً من محتواها الغذائي، فبحسب قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية تحتوي الذرة المعلبة نصف قيمة النياسين وفيتامين "ب6" الذي تحتويه الطازجة، وثلث فيتامين "سي".

يوصي خبراء التغذية مرضى السكري والمعرضين لخطر الإصابة به بتناول الذرة، والأطعمة المصنّعة من دقيق الذرة.

فيتامين "ب6". يعتمد الجسم على فيتامين "ب6" لإتمام عملية التمثيل الغذائي وتحويل المغذيات إلى طاقة. كذلك يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الأجسام المضادة في الجهاز المناعي، ويقوم بدور في تجميع خلايا الدم الحمراء السليمة. وتحتاج الناقلات الصعبية هذا الفيتامين مع السيروتونين لتحسين المزاج. يحتوي كوب الذرة المغلي على 16 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "ب6".

النياسين. يخفض فيتامين "ب3" أو النياسين من الكوليسترول، لذلك يجب عدم الإهمال في تناول الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين لا بالزيادة ولا النقصان، وهي 14 ملغ للنساء و16 ملغ للرجال، لأن الجرعات العالية تسبب آثاراً جانبية. يدعم النياسين نشاط 50 إنزيماً مسؤولاً عن التمثيل الغذائي وإنتاج الدهون والهرمونات الجنسية. يحتوي كوب الذرة المغلي على 16 بالمائة من الكمية الموصى بها من النياسين.

فيتامين "أ". يحتوي كوب واحد من الذرة الصفراء على 13 بالمائة من الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين "أ"، لكن الذرة البيضاء تحتوي القليل من هذا الفيتامين. تحتوي الذرة الصفراء أيضاً على 3 كاروتينات، والتي يحولها الجسم إلى شكل من أشكال فيتامين "أ" هو الريتينول وهو شكل ضروري لصحة العين وسلامة الرؤية وتعزيز النظام المناعي، كذلك يعتبر اثنان من الكاروتينات الثلاثة مضادات للأكسدة يقوما بدور هام في امتصاص الضوء الأزرق ومنعه من إتلاف الشبكية.

فيتامين "سي". تعتبر الذرة من أكبر 10 مصادر طبيعية لفيتامين "سي". تحتاج النساء تناول 75 ملغ من فيتامين "سي" ضمن الطعام اليومي، ويحتاج الرجال 90 ملغ. يساعد فيتامين "سي" على التمثيل الغذائي للبروتين وإنتاج الكولاجين، الذي يدعم النسيج الضام ويقوّي الجلد. يعزز فيتامين "سي" أيضاً من صحة العظام والأوعية الدموية وجهاز المناعة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 3081
نقاط : 4583
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة   الثلاثاء 06 مايو 2014, 9:21 am


طرح رائـع


يعطيك آلف عافيه

وسلمت الأنآمـل المتألقه

على روعة جلبها وانتقائها الراقي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصدق
مراقب عام
مراقب عام


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3794
نقاط : 5644
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة   الأربعاء 21 مايو 2014, 11:51 am

يــســعدنى ويــشرفنى مروورك الحاار
وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ
............




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادي
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2204
نقاط : 3738
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة   الإثنين 22 فبراير 2016, 4:16 pm

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامينات الذرة مصدر لصحة العيون والمناعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» محمود درويش _بيروت
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:28 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش _البكاء
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:27 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش_أبدُ الصبار
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:26 pm من طرف لؤلؤه

»  قلت الوداع وجاوبـت دمعـة العيـن
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:26 pm من طرف لؤلؤه

» محمود درويش_بطاقة هوية
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:25 pm من طرف لؤلؤه

»  لماذا تكون بعض الجسور مقوّسة الشكل
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:25 pm من طرف لؤلؤه

»  رسالة من قراها قتل نفسه
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:24 pm من طرف لؤلؤه

»  نلتقى بين المظهروالجوهر
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:23 pm من طرف لؤلؤه

»  قلوب اخترقتها الرياح
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:22 pm من طرف لؤلؤه

»  لا تنظر الى الأوراق التي تغير لونها
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 3:21 pm من طرف لؤلؤه

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه