منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصدق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3933
نقاط : 5795
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: 5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم   الجمعة 02 مايو 2014, 9:26 pm

5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم



على الرغم من سيل المنتجات المضادة للشيخوخة المتوفر في الأسواق، سواء من كريمات وحبوب، إلا أن العلاجات الفعالة لوقف زحف مظاهر التقدم في العُمر لا تكلف شيئاً، بحسب رأي خبراء الصحة. مفاتيح وأسرار الحفاظ على الحيوية والشباب سهلة، ويمكن تحقيقها بقليل من الانضباط والتعديلات على نمط حياتك، إليك أهمها:

لتجعل بشرتك أكثر إشراقاً عليك تغذية جسمك بالكاروتين الذي يتوفر في الأطعمة البرتقالية مثل الجزر والقرع.
تناول البرتقال بانتظام، وكذلك الجريب فروت والأناناس والبابايا والحامض (الليمون)
الأطعمة النيئة. يوصي خبراء التغذية بإعطاء الأولوية للأطعمة النباتية، خاصة النيئة. أسهل طريقة للحصول على الأطعمة النيئة هو إعداد سلطة الفواكه، وعصائر الخضروات والفاكهة وتناولها يومياً.

الخضروات. تناول الخضروات الورقية الخضراء، وكل ما هو أخضر مثل الكرفس، والملفوف، والبقدونس، والجرجير، والسبانخ، والملوخية، والسلق. اللون الأخضر حاسم في وقف زحف علامات الشيخوخة، فهذه الخضروات تنقي الدم، والجسم، والبشرة، وتحفظ الشباب.

العناية بالبشرة من داخل الجسم. يتصور البعض أن العناية بالبشرة يجب أن تكون من خلال الكريمات الخارجية، بينما أفضل عناية تأتي من داخل الجسم. لتجعل بشرتك أكثر إشراقاً عليك تغذية جسمك بالكاروتين الذي يتوفر في الأطعمة البرتقالية مثل الجزر والقرع. عليك أيضاً تناول البرتقال بانتظام، وكذلك الجريب فروت والأناناس والبابايا والحامض (الليمون)، لأن هذه الفواكه تحتوي على إنزيمات تحفظ حيوية البشرة، وليونة الجلد، وحيوية مظهره.

رفع الأوزان. إذا كنت لا ترفع الأوزان وتحافظ على وزنك ثابتاً فاعلم أنك مع بلوغ عمر الـ 50 ستكون فقدت الكثير من العضلات واكتسبت مكانها دهوناً، وسيجعلك ذلك أقل قدرة على أداء أشياء كثيرة ارتبطت لديك بسن الشباب.

الحل ليس فقط الحفاظ على وزن ثابت، وإنما رفع الأوزان، وإجراء تدريبات على أجهزة المقاومة في الصالات الرياضية إن أمكن. يعيد التدريب العضلات التي يعتبر فقدانها طبيعياً مع التقدم في العُمر، وتساعد تدريبات العضلات على تجنب مجموعة من الأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأعراض التهاب المفاصل. على الرجل والمرأة ممارسة رفع الأوزان كجزء من روتين الحياة، كأن يتم ذلك أثناء مشاهدة التلفزيون. إذا كنت تجد صعوبة رفع الأوزان الحرة ابدأ بجلستين أسبوعياً أثناء مشاهدة التلفزيون، وسيصبح الأمر جزء من برنامجك اليومي.

قلل الالتهابات. تزيد التهابات الجسم من مظاهر الشيخوخة، وفي المقابل تعتبر التغذية السليمة أفضل وسيلة لمقاومة التهابات الجسم. لعمل ذلك اهتم بتناول أحماض أوميغا6 الدهنية التي تتوفر في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، والقرطم، والذرة، لأن هذه الزيوت توقف من تسارع الشيخوخة. كذلك اهتم بتناول الأسماك الزيتية مثل السلمون، والتونة، والمكاريل.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 3194
نقاط : 4714
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: 5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم   الثلاثاء 06 مايو 2014, 9:19 am

شكرا جزيلا على حسن الإنتقاء وروعة الطرح
وجزاكم الله خيرا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصدق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
عدد المساهمات : 3933
نقاط : 5795
العمل/الترفيه : لكل امرء من جهره ما تعودا
المزاج : صبرت لها حتى تجلت سمائها==واني صبور ان الم بي الخطب
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: 5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم   الأربعاء 21 مايو 2014, 11:49 am


كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـ العافيه يارب
خالص مودتى لكـ
وتقبل ودى وإحترامى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 أسرار صحية للحفاظ على الشباب الدائم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9630
 
انوار - 4679
 
نورا - 4360
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4024
 
حمامة الرافدين - 3966
 
مصدق - 3933
 
سومري - 3927
 
ورود - 3898
 
بنت العراق - 3643