منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2204
نقاط : 3738
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم   الثلاثاء 29 أبريل 2014, 3:00 pm

مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم



أثبتت العديد من الدراسات أن للمأكولات التي يتنوالها الشخص قبل النوم أو في فترة المساء تأثيرات عدة على صحته ونومه، بحيث أن الكثير منها قد يسبب مشكلات في الهضم أو أرق. وقد أثبت دراسات أن الأرق من أكثر الأشياء إزعاجاً وأن هناك أطعمة يفضل تناولها في المساء للتمتع بنوم صحي ومريح، وأخرى يفضل الابتعاد عنها لأنها تسبب الأرق وعدم الراحة حيث لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة قبل النوم لأنها تحتوي على كمية كافيين تعادل 5 فناجين قهوة، وبذلك لها قدرة عالية على التسبب في الأرق وعدم الاستغراق في النوم بكل سريع.
وقد أثبتت دراسات حديثة أن الحليب يحتوي على حمض "تريبوفان" الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة "السيروتونين"، وهما مادتان لا تساعدان على الاسترخاء كما أن الشوكولا من أكثر الأشياء التي لا تساعد على النوم السريع خصوصا الداكنة منها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لذلك لا ينصح تناولها في المساء. وتناول الخردل أو الأطعمة المخلوطة به قبل النوم يؤدي إلى صعوبة في النوم ويؤدي إلى مزيد من الأرق خاصة عند الرجال، لذلك يفضل الإبتعاد عنه وعن التوابل الحارة أيضاً.


أما الأطعمة المفيدة والتي يفضل تناولها في فترة المساء، فيمكن أن تكون أطعمة تمت إضافة الكربوهيدات إلى البروتين الموجود فيها، مثل الدجاج مثلاً حيث يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء عن المعدة، وذلك لأنه من المعروف أن تناول أي نوع من البروتين الحيواني قبل النوم يؤدي إلى الأرق وعدم الاستغراق السريع في النوم، لأن معدل الهضم ينخفض 50% أثناء النوم، إلا أنه بإضافة الكربوهيدات إلى البروتين، يمكن أن يحدث العكس حيث تعد الكربوهيدرات طعاماً جيداً قبل النوم.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
مراقب
مراقب


علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1904
نقاط : 3533
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم   الخميس 01 مايو 2014, 1:35 pm

موضوع جميل جزاك الله خيرا على طرحه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادي
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2204
نقاط : 3738
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم   الأحد 10 مايو 2015, 8:48 pm

يسعدني ويشرفني مرورك العطر







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه