منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2300
نقاط : 3958
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم   الثلاثاء 29 أبريل 2014, 3:00 pm

مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم



أثبتت العديد من الدراسات أن للمأكولات التي يتنوالها الشخص قبل النوم أو في فترة المساء تأثيرات عدة على صحته ونومه، بحيث أن الكثير منها قد يسبب مشكلات في الهضم أو أرق. وقد أثبت دراسات أن الأرق من أكثر الأشياء إزعاجاً وأن هناك أطعمة يفضل تناولها في المساء للتمتع بنوم صحي ومريح، وأخرى يفضل الابتعاد عنها لأنها تسبب الأرق وعدم الراحة حيث لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة قبل النوم لأنها تحتوي على كمية كافيين تعادل 5 فناجين قهوة، وبذلك لها قدرة عالية على التسبب في الأرق وعدم الاستغراق في النوم بكل سريع.
وقد أثبتت دراسات حديثة أن الحليب يحتوي على حمض "تريبوفان" الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة "السيروتونين"، وهما مادتان لا تساعدان على الاسترخاء كما أن الشوكولا من أكثر الأشياء التي لا تساعد على النوم السريع خصوصا الداكنة منها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لذلك لا ينصح تناولها في المساء. وتناول الخردل أو الأطعمة المخلوطة به قبل النوم يؤدي إلى صعوبة في النوم ويؤدي إلى مزيد من الأرق خاصة عند الرجال، لذلك يفضل الإبتعاد عنه وعن التوابل الحارة أيضاً.


أما الأطعمة المفيدة والتي يفضل تناولها في فترة المساء، فيمكن أن تكون أطعمة تمت إضافة الكربوهيدات إلى البروتين الموجود فيها، مثل الدجاج مثلاً حيث يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء عن المعدة، وذلك لأنه من المعروف أن تناول أي نوع من البروتين الحيواني قبل النوم يؤدي إلى الأرق وعدم الاستغراق السريع في النوم، لأن معدل الهضم ينخفض 50% أثناء النوم، إلا أنه بإضافة الكربوهيدات إلى البروتين، يمكن أن يحدث العكس حيث تعد الكربوهيدرات طعاماً جيداً قبل النوم.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 20
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
عدد المساهمات : 1992
نقاط : 3691
الموقع : القاهره
الجنسية : مصرية
المزاج : الرضا ديما ب قضاء الله .قل لن يصبنا الا ماكتب الله لنا
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم   الخميس 01 مايو 2014, 1:35 pm

موضوع جميل جزاك الله خيرا على طرحه






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2300
نقاط : 3958
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم   الأحد 10 مايو 2015, 8:48 pm

يسعدني ويشرفني مرورك العطر







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مأكولات تجنبك الأرق إذا تناولتها قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ماذا يفعل المظلوم
اليوم في 8:56 pm من طرف علي

» من طرائف جحا
اليوم في 8:32 pm من طرف علي

» قصة جحا والقاضي
اليوم في 8:30 pm من طرف علي

» نكته حلوه
اليوم في 8:12 pm من طرف علي

» نكته
اليوم في 8:10 pm من طرف علي

» الزينة والتزين وجمال المظهر
اليوم في 8:50 am من طرف حمورابي

» نقـــــوش عـــلى الجـــــــدران
اليوم في 8:49 am من طرف حمورابي

» خطــــــوط ورديــــة
اليوم في 8:48 am من طرف حمورابي

» الأخلاق
اليوم في 8:46 am من طرف حمورابي

» لكـي تخــــــبز أحـــــلامك
اليوم في 8:44 am من طرف حمورابي

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9714
 
انوار - 4747
 
نورا - 4376
 
زكي - 4311
 
العراقي - 4176
 
حمامة الرافدين - 4014
 
مصدق - 3962
 
سومري - 3943
 
ورود - 3938
 
بنت العراق - 3763