منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 السر وراء عدم الإصابة بالأمراض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سومري
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 3936
نقاط : 5893
الجنسية : عراقية
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: السر وراء عدم الإصابة بالأمراض   الجمعة 06 ديسمبر 2013, 1:52 pm

السر وراء عدم الإصابة بالأمراض



اتباع الحس السليم أهم عوامل الصحة الجيدة على الإطلاق، فتجنب الاتصال مع الفيروسات والبكتريا في الأماكن العامة مثل المدارس أو أماكن العمل من عوامل الوقاية الأساسية، التي تشكل مع مجموعة من العادات الصحية الأخرى وسادة أمان تحمي من الأمراض، وتساعد على التمتع بالحياة في كل المراحل العمرية.

إليك أهم أسرار الصحة الجيدة:

الأخضر. اهتم بتناول الخضروات الورقية لأنها غنية بالفيتامينات، وتساعد على تقوية نظام المناعة. وبحسب دراسات حديثة يؤدي تناول الخضروات إلى إرسال الدماغ إشارات كيميائية للخلايا تعزز وظيفة جهاز المناعة.

فيتامين د. يعاني كثير من الأطفال من نقص فيتامين د، ما يعرضهم لالتهابات الجهاز التنفسي، ويؤثر نقص هذا الفيتامين على نمو العظام. من الضروري التنبه إلى أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يعانون من نقص فيتامين د مقارنة بمن يتناولونه مع الحليب الاصطناعي. وعلى البالغين شرب الحليب بانتظام للحفاظ على مستويات فيتامين د

الحركة. يعزز النشاط والحركة من الصحة العامة. من الضروري الحفاظ على روتين للمشي 3 مرات أسبوعياً على الأقل، وممارسة التمارين بانتظام لتقليل الالتهابات، وتقليل التوتر، والإفراج عن الهرمونات، وتنشيط الدورة الدموية من أجل دعم خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأمراض.

النوم. الحصول على القدر الكافي من النوم يعزز مكافحة الفيروسات، وقد أظهر من ينامون 8 ساعات لمدة أسبوعين متواصلين مقاومة أكبر للفيروسات مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أقل.

الهدوء. لسنوات ظل الأطباء يشتبهون في علاقة الضغط النفسي بالأمراض الجسدية، لكن تشير الدراسات الحديثة إلى أن وسائل تنظيم الضغط النفسي والتوتر مثل اليوغا تحقق نتائج فعالة في مكافحة الأمراض والوقاية منها. يعود السبب إلى أن الإجهاد والتوتر يزيدان من الإفراج عن هرمون الكورتيزول، وتؤدي زيادته إلى خفض المناعة وزيادة الالتهابات.

الشاي الأخضر. لقرون ارتبط تناول الشاي الأخضر بالصحة الجيدة، والسبب المواد المضادة للأسكدة التي يحتويها. من فوائده التي أثبتتها الدراسات الحديثة خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية.

الطعام الملون. عليك اختيار الأطعمة الطبيعية ذات الألوان الزاهية، كلما كان طعامك شبيها بألوان قوس قزح كلما تحسنت صحتك لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة، والألياف التي تساعد على التخلص من النفايات.

كن اجتماعياً. تشير البحوث الحديثة إلى أن العزلة الاجتماعية تزيد التوتر، ما يؤدي إلى بطء الشفاء.

النظافة. عليك بغسل الطعام جيداً، وغسل اليدين بانتظام خاصة قبل وضع العدسات اللاصقة. يحتاج تنظيف اليدين غسلها لمدة 20 ثانية بالماء والصبون مع الفرك. وللوقاية يجب تطهير الأسطح المشتركة مثل لوحة مفاتيح الكومبيوتر ومقابض الأبواب وسطح الهاتف والريموت كونترول.

المتعلقات الشخصية. أظهرت الدراسات أن فيروسات الانفلونزا تظل على الأسطح ما بين ساعتين و24 ساعة، لذلك يسهل انتقالها بين أفراد الأسرة. احرص على استخدام كل فرد في الأسرة مناشف شخصية وكذلك بالنسبة لفرش الأسنان وأدوات المائدة والنظارات، وغسل ألعاب الأطفال بالماء والصابون.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اطياف كريم
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره
avatar

علم الدولة :
تاريخ التسجيل : 17/08/2013
عدد المساهمات : 2602
نقاط : 4032
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: السر وراء عدم الإصابة بالأمراض   الإثنين 09 ديسمبر 2013, 9:35 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سومري
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 3936
نقاط : 5893
الجنسية : عراقية
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: السر وراء عدم الإصابة بالأمراض   الأربعاء 07 مايو 2014, 1:21 pm

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السر وراء عدم الإصابة بالأمراض
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  الأخـــــــــــلاق
اليوم في 11:23 am من طرف اسراء

» كيف تكون سيد الناس
اليوم في 11:20 am من طرف اسراء

»  وكم من كبير عقله خاوي فااااارغ.
اليوم في 10:52 am من طرف اسراء

»  أكثر مايمزق الورق الأبيض عنف الممحاة
اليوم في 10:38 am من طرف اسراء

» بين جسدك وروحك
اليوم في 10:33 am من طرف اسراء

» فما ظنك برب العالمين
اليوم في 10:30 am من طرف اسراء

» "الدانتيل" لـ"ديكورات" أنثوية الطابع 2017
اليوم في 10:16 am من طرف اطياف كريم

» ديكورات عصرية أنيقة
اليوم في 10:10 am من طرف اطياف كريم

» نصائح لجمال البشرة حول العين
اليوم في 10:06 am من طرف اطياف كريم

»  أظافر قوية بـ 5 خطوات
اليوم في 10:03 am من طرف اطياف كريم

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9689
 
انوار - 4692
 
نورا - 4363
 
زكي - 4296
 
العراقي - 4087
 
حمامة الرافدين - 3989
 
مصدق - 3960
 
سومري - 3936
 
ورود - 3920
 
بنت العراق - 3660