منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4311
نقاط : 6154
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد   الأربعاء 27 نوفمبر 2013, 3:55 pm


الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد


الرياضة ضرورية للمحافظة على الوزن المثالي

يعاني أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة من السمنة المفرطة، لذلك بدأ الكثيرون بدق ناقوس الخطر لدرجة أن البعض اعتبرها وباء يجتاح البلاد، والحال لا يختلف كثيراً في باقي دول العالم، حيث سجل العديد منها نسباً مرتفعة بأعداد البدناء.

وأصبح الشغل الشاغل للكثير من الناس البحث عن الحمية المناسبة لإنقاص وزنهم والحصول على جسم رشيق من جهة، والوقاية من الأمراض المصاحبة للسمنة من جهة أخرى، كأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، بحسب موقع سمارت لايف ستايلز الإلكتروني.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن التخلص من الوزن الزائد لا يمكن أن يتم إلا باتباع حمية غذائية مناسبة بالتزامن مع ممارسة الرياضة، وأي خلل في هذين الشرطين سيعطي نتائج عكسية، بحسب مركز التحكم بالامراض والوقاية منها في أمريكا.

ويؤكد العلماء أن الحمية الغذائية لا يجب أن تعتمد على كمية الطعام بل على نوعيته، حيث ينصح بالتخفيف من بعض الأطعمة كاللحوم الحمراء والنشويات والدهون والملح، والإكثار من الفواكه والخضروات والدواجن والسمك ومنتجات الألبان الخالية من الدهون.

كما يجب أن يترافق ذلك مع الإكثار من شرب الماء، والتخفيف من المشروبات السكرية والغازية والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية.

ولا تكفي الحمية للإنقاص من الوزن بل يجب أن تدعم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وليس بالضرورة أن تكون هذه التمارين في النوادي الرياضية حيث يمكن ممارسة المشي أو الهرولة بشكل يومي ومنتظم.

وينصح الأشخاص الذين يرتادون النوادي الرياضية بالتدرج في ممارسة التمارين القاسية، حيث أن الخسارة المفاجئة للوزن من الممكن أن تسبب ضرر كبير للجسم.

ورغم وجود العديد من الطرق المبتدعة للحمية في الوقت الحاضر، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الطرق المعروفة لخسارة الوزن بالشكل الطبيعي ودون أي أعراض جانبية غير مرغوبة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زكي
مشرف منتدى الفن
مشرف منتدى الفن


علم الدولة :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 4235
نقاط : 6763
الموقع : العراق
العمل/الترفيه : اشكو الى عينيك
الجنسية : عراقية
المزاج : احبك حبا لو تحبينني مثله=اصابك من وجدك علي جنون
اعلام خاصة :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد   الجمعة 29 نوفمبر 2013, 4:08 pm

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد احمد
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
عدد المساهمات : 2642
نقاط : 3941
الجنسية : عراقية
المزاج : احيانان سعيد جدا واحيانان غاضب جدا
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد   الخميس 19 ديسمبر 2013, 2:35 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انوار
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور


علم الدولة :
رقم العضوية : 8
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
عدد المساهمات : 4592
نقاط : 9168
الموقع : ارض الرافدين
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد   الأربعاء 30 سبتمبر 2015, 9:18 pm

ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المكياج والعطور والعناية بالشعر-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» للمحجبة:ارتدي الشال الكبير هذا الشتاء
اليوم في 9:13 am من طرف محجوبة

» عبارات قاتله
اليوم في 9:12 am من طرف محجوبة

»  فـــي طـــفولتنا
اليوم في 9:11 am من طرف محجوبة

» كلمات لآ يمتلكها كل إنسان
اليوم في 9:11 am من طرف محجوبة

»  سطـوٍرٍ ليسـت للقــراءه بـل للتفكيــرٍ ♥2017
اليوم في 9:10 am من طرف محجوبة

» قصة المثل قيم الرگاع من ديرة عفچ
اليوم في 9:09 am من طرف محجوبة

» قصة المثل اللي يدري يدري واللي ما يدري كضبة عدس
اليوم في 9:08 am من طرف محجوبة

»  أخلاق العمل في الإسلام
اليوم في 9:07 am من طرف محجوبة

» بين حلم و حلم
اليوم في 9:06 am من طرف محجوبة

» حكم عن الصداقة
اليوم في 9:06 am من طرف محجوبة

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه