منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4361
نقاط : 6252
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: 10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً   الأربعاء 27 نوفمبر 2013, 3:42 pm

10نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً


من أجل تسوق صحي وجسم رشيق

تذهب الكثير من النساء للتسوق مرة أو عدة مرات في الأسبوع، لشتري ما لذ وطاب من الأطعمة والمشروبات، لكن عادات التسوق تؤثر بشكل كبير على رشاقة وصحة جسم المرأة.

وحيث أن هناك تفاصيل بسيطة ولكنها مهمة أثناء رحلة التسوق لا تنتبه إليها النساء، يمكن أن تشكل عامل حاسم في زيادة الوزن، وهذه بعض النصائح من أجل تسوق ممتع، مع الحفاظ على رشاقة الجسم، بحسب موقع "وومانز داي":

1- تحضير قائمة للتسوق بشكل مسبق:
وجدت الدراسات أن 75 % من الناس تختار الأشياء التي تريد أن تشتريها داخل المتجر، ما يؤدي بهم إلى قرارات ارتجالية واختيار الأطعمة غير المناسبة، لذلك ينصح بتجهيز قائمة مشتريات قبل التوجه إلى السوق، تتضمن الحاجيات والأطعمة التي سيتم استهلاكها على مدى الأسبوع.

2- تجنب التوتر قبل الذهاب للتسوق:
يميل الكثيرون أثناء التوتر والتعب إلى تهدئة أنفسهم بشراء الوجبات السريعة، أو الآيس كريم أو غيرها من الاطعمة التي تزيد الوزن، وتنصح الدكتورة كاثرين بروكين المختصة في التغذية بتجنب الذهاب إلى السوق في تلك الحالة، والانتظار لوقت آخر حيث تكون الأعصاب أقل توتراً.

3- عدم التسوق والمعدة خاوية:
ينصح بالابتعاد عن أماكن التسوق أثناء الجوع، حيث يبدو كل شيء لذيذاً، وخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تغري بشرائها، على عكس الأغذية الصحية.

4- اختيار سلة التسوق بدلاً من العربة:
أظهرت دراسة أجرتها صحيفة "ماركيتنغ ريسيرتش" عام 2011 أن ثني الذراع أثناء حمل السلة تقلل من الرغبة بشراء الأطعمة غير الصحية، ويعيد الباحثون ذلك إلى حركة اليد باتجاه الجسم أثناء اختيار الأطعمة لوضعها في السلة، والتي تجعلنا أكثر ميلاً لاختيار ما يناسب صحتنا.

5- تجنب الأطعمة السريعة:
يعمد التجار إلى وضع المقرمشات جنباً إلى جنب مع السلطات لزيادة المبيع لكليهما، وحذرت دراسة أجرتها جامعة ميرلاند من الوقوع في هذا الشرك، حيث أن هذه المقرمشات من أهم أسباب زيادة الوزن.

6- شراء الأطعمة الصحية الغير مغلفة:
ويمكن اختيار العديد من هذه الأطعمة، التي تتواجد في محلات البقالة في صناديق كبيرة غير مغلفة، كالأرز والعدس والفول والمكسرات والفواكه المجففة، حيث لا تحتوي على الزيوت المضافة والسكريات.

7- قراءة الملصقات على العبوات:
بينت دراسة لأكاديمية علوم التغذية الأمريكية أن 9% فقط من الناس يتفحصون كمية السعرات الحرارية على عبوات الأطعمة، في حين أن 1% فقط يقرؤون بقية المكونات، وينصح بتفحص كل عبوة قبل وضعها في عربة التسوق.

8- شراء الأطعمة واللحومات المفيدة:
حاول دوماً اختيار الاطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون والصوديوم، والبحث عن الطازج منها، كالدجاج المذبوح حديثاً، والفواكه والخضروات غير المقطعة.

9- الابتعاد عن المعجنات والحلويات:
وتكون معروضة في المتاجر بشكل مغري ورائحة شهية، وهي من أكثر الأطعمة التي تساعد على السمنة، ولا شك أن ذلك يحتاج إلى إرادة قوية، لذلك ينصح بتجنب المرور من أقسام الحلويات في المتاجر.

10- الدفع نقداً:
حيث وجدت دراسة أجرتها صحيفة "إكسبريمنتال تكنولوجي" أن الأشخاص الذين يدفعون بواسطة بطاقات الائتمان أكثر ميلاً للشراء من الذين يدفعون نقداً، والذين يمتلكون ميزانية محددة حيث يفكر المشتري كثيراً قبل وضع أي غرض في عربته.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محجوبة
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
عدد المساهمات : 2412
نقاط : 3919
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً   الجمعة 29 نوفمبر 2013, 3:27 pm

بارك الله فيك
وجزاك خير الخزاء
دمت بحفظه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4361
نقاط : 6252
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً   الخميس 02 يناير 2014, 2:00 pm



يسعدني ويشرفني مرورك العطر

لكي مني اجمل باقت

الشكر والاحترام والتقدير






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
عدد المساهمات : 3291
نقاط : 5191
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً   الإثنين 09 نوفمبر 2015, 4:09 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح أثناء التسوق تبقي جسمك رشيقاً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المكياج والعطور والعناية بالشعر-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9638
 
انوار - 4692
 
نورا - 4361
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4055
 
حمامة الرافدين - 3983
 
مصدق - 3950
 
سومري - 3926
 
ورود - 3903
 
بنت العراق - 3655