منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 5 عادات جيدة ربما تضر صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسراء
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
عدد المساهمات : 2501
نقاط : 4117
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: 5 عادات جيدة ربما تضر صحتك   الإثنين 25 نوفمبر 2013, 10:18 pm

5 عادات جيدة ربما تضر صحتك




بعض العادات الجيدة تحتاج إلى نظرة أخرى، فما نعرفه عن فوائدها لا يشكل سوى جزء من تفاعلاتها مع أجسامنا. هناك أبعاد أخرى لهذه العادات نحتاج لمعرفتها.

شرب المياه. النصيحة التي تقول بضرورة تناول 8 أكواب من الماء يومياً معروفة لمعظمنا، لكن البحوث الحديثة لا تدعم هذه التوصية، حيث يمكن يؤدي شرب الكثير من المياه إلى خطر عن طريق خفض تركيز الملح في الدم. كذلك قد يؤدي الاعتماد على زجاجات المياه البلاستيكية إلى تسرب بعض المواد الكيميائية إلى الماء والتأثير على الهرمونات.

التحدث عن المشكلات. الفضفضة وإخراج ما في صدرك والتحدث عن المشكلات قد يكون وسيلة رائعة، لكن بعض الدراسات الحديثة تنبه إلى أن كثرة اجترار المشكلات وإعادة تحليل تفاصيلها قد يزيد التوتر والقلق، واضطرابات الاكتئاب. عليك عند التحدث مع أصدقائك عن مشكلاتك التركيز على حل المشكلات بدلاً من الخوض في تفاصيل كيفية حدوث المشكلة.
تمرينات الصباح الباكر. قد تبدو عادة الاستيقاظ في الصباح الباكر وممارسة التمرينات الرياضية مثالية لا جيدة فقط، لكن التدريبات الثقيلة في الصباح قد تؤثر على جهاز المناعة، وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية. الأفضل ممارسة بعض التمرينات الخفيفة في الصباح، وإرجاء التمرينات الثقيلة لوقت لاحق من اليوم.

المكملات الغذائية. رغم أن الفيتامينات جيدة للصحة، إلا ان الاعتماد على المكملات الغذائية أمر سيء صحياً. وقد أظهرت عدة دراسات أن الجرعات العالية من الفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين ب6 تزيد معدل الوفيات بين النساء المتقدمات في العمر. في حين أن تناول الرجال الكثير من فيتامين إي يزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. قد يحتاج بعض الناس لتناول فيتامين د، وباستثناء ذلك الأفضل تناول غذاء متنوعاً يحتوي على الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

الأطعمة قليلة الدسم. التحول إلى هذه النوعية من الأطعمة أمر مغرٍ لكل من يريد فقدان الوزن، لكن الاستغناء عن الدهون الجيدة التي تحتوي على أحماض أوميغا3 قد يضر الصحة. توجد هذه الأحماض في الأسماك الزيتية والجوز وبعض المكسرات وبذور الكتان، وتساعد على ليونة الجلد وتقليل التجاعيد، كما أنها ضرورية لنشاط الدماغ وصحة القلب وتقليل التهاب المفاصل.





إذا لم تستطع
أن تنظر امامك لأن مستقبلك مظلم ولم تستطع أن تنظر خلفك لأن ماضيك مؤلم
فانظر إلى الأعلى تجد ربك تجاهك إبتسم... فإن هناك من... يحبك... يعتنى
بك... يحميك ...ينصرك... يسمعك ...يراك...انه (( الله)) ما أخد منك إلا
ليعطيك...وما ابكاك إلا ليضحكك...وما حرمك الا ليتفضل عليك...وما آلمك إلا
لانه
يحبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3522
نقاط : 5479
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: 5 عادات جيدة ربما تضر صحتك   الأربعاء 27 نوفمبر 2013, 9:24 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 عادات جيدة ربما تضر صحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  بني كعـب المحيسن
أمس في 7:50 am من طرف زائر

» اجمل الانهار البرية في العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:17 pm من طرف محمد احمد

» مغامرون حول العالم في صور
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:16 pm من طرف محمد احمد

» مهرجان زهور الاقحوان فى ألمانيا
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:15 pm من طرف محمد احمد

» اقدم شلال في العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:14 pm من طرف محمد احمد

» اجمل صور اطفال فى العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:13 pm من طرف محمد احمد

» أغلى سيارة بالعالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:12 pm من طرف محمد احمد

» اجمل واحلى صور عليها كلام حب رومانسى
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:11 pm من طرف محمد احمد

» صور سيارة العندليب عبد الحليم ومميزاتها
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف محمد احمد

»  ماذا سيحدث لو جمعت ألف خيط ملون في لوحة فنية
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف محمد احمد

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
من اقوال الامام علي عليه السلام
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه