منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتعديل المزاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسراء
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 28/07/2010
عدد المساهمات : 2582
نقاط : 4244
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتعديل المزاج   الإثنين 25 نوفمبر 2013, 10:14 pm

أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتعديل المزاج



لخميس 21 نوفمبر 2013 / 08:00

يمكن لبعض العناصر الغذائية التأثير على الحالة المعنوية، فمكونات كل طعام لها تأثير يبدل المزاج. إليك أهم النصائح المتعلقة بأثر الأطعمة على حالات القلق والتوتر والغضب والخمول.

.الضغط والقلق. عندما تتناول معكرونة القمح الكامل التي تحتوي على المغنيسيوم يقلل ذلك من استجابات التوتر في الجسم، وإذا جمعت بين المعكرونة والسلمون الذي يحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية سيساعد ذلك على تقليل أعراض القلق، وبإضافة عناصر طبيعية مثل السلطة الخضراء تحتوي على فيتامين سي الذي أثبتت الدراسات أنه يخفض من مستويات الإجهاد ستكون حصلت على وجبة متكاملة تزيل مشاعر التوتر والإجهاد والقلق.

الغضب. عندما تشعر بالغضب فكر في اللون الأخضر، تناول كوباً من الشاي الأخضر يساعد في تقليل الغضب لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحسن المزاج.

هبوط المعنويات. تناول وجبة الإفطار يعزز الحالة المعنوية، خاصة إذا تناولت الحبوب. وقد وجدت دراسة نشرت عام 2011 أن تناول الحبوب في الصباح يسهم في تحسين الهضم ويترك ذلك أثراً إيجابياً على الدماغ.

الشعور السلبي. تناول علبة من الآيس كريم ورقائق البطاطا المقلية وكعكة محلاة سيجعلك تشعر بالذنب، سيسهم ذلك في تعكير المزاج وتدهوره وليس تحسينه. من الأفضل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة عن تناول أطعمة غنية بالسعرات تمنح جسمك جرعة سريعة من الطاقة يعقبها شعور سلبي.

الخمول. إذا كنت تكافح يومياً لتجعل فترة ما بعد الظهر في المكتب حيوية قد يكون سبب ذلك مستوى السكر في الدم. عليك بتناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين، ووجبات خفيفة قليلة السكر بحيث تدخل إلى مجرى الدم ببطء. تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر، ولا تغفل قيمة النوم، فالحرمان من النوم يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الشهية، ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات.





إذا لم تستطع
أن تنظر امامك لأن مستقبلك مظلم ولم تستطع أن تنظر خلفك لأن ماضيك مؤلم
فانظر إلى الأعلى تجد ربك تجاهك إبتسم... فإن هناك من... يحبك... يعتنى
بك... يحميك ...ينصرك... يسمعك ...يراك...انه (( الله)) ما أخد منك إلا
ليعطيك...وما ابكاك إلا ليضحكك...وما حرمك الا ليتفضل عليك...وما آلمك إلا
لانه
يحبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3660
نقاط : 5701
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتعديل المزاج   الأربعاء 27 نوفمبر 2013, 9:23 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتعديل المزاج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الأصمعي والأعرابي
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:41 am من طرف دكتور

»  طرائف رائعة
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:37 am من طرف دكتور

» من طرائف النشالين في بغداد بالأربعينيات
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:36 am من طرف دكتور

» للبيع خرزة تجمي من الرصاص
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:32 am من طرف دكتور

» من طرائف العرب
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:30 am من طرف دكتور

» من دهاء الشعراء ودهاء الملوك
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:27 am من طرف دكتور

» من طرائف أبو دلامة الشاعر
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:25 am من طرف دكتور

» نوادر وطرائف حكم وأمثال من التراث العربي
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:22 am من طرف دكتور

» نوادر جحا قصص قصيرة مصورة
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:16 am من طرف دكتور

» من نوادر ابو النواس مع هارون الرشيد
الأربعاء 21 يونيو 2017, 10:11 am من طرف دكتور

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9689
 
انوار - 4692
 
نورا - 4363
 
زكي - 4296
 
العراقي - 4087
 
حمامة الرافدين - 3989
 
مصدق - 3960
 
سومري - 3936
 
ورود - 3920
 
بنت العراق - 3660