منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






شاطر | 
 

 يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ورود
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 19
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
عدد المساهمات : 3898
نقاط : 6243
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط   الأربعاء 11 سبتمبر 2013, 3:26 pm

يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط



عزيزتي كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا و لكنك تخافين من تناول الطعام حتى لا تخربي الحمية التي تتبعينها ، و لهذا اخترنا أن نعرفك الآن على المبررات التي يجيزها خبراء التغذية للأكل في ساعات متأخرة من الليل.

- إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.

- عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم و ترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة…
- يسمح إليك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم و وجبتين بين الوجبات الرئيسية ، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل. و أخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة و هي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4360
نقاط : 6249
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط   الأحد 15 سبتمبر 2013, 1:24 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
يمكنك الأكل خلال الليل و لكن بشروط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المطبخ-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ياس خضر عتابات حفله
اليوم في 5:17 pm من طرف سامح

» طعام في الظلام
أمس في 11:10 pm من طرف فيصل الكناني

» ولد الناقة
أمس في 11:07 pm من طرف فيصل الكناني

» عجوز في الجنة
أمس في 11:04 pm من طرف فيصل الكناني

» شاب يرمي المصحف في وجه أبوه
أمس في 10:59 pm من طرف فيصل الكناني

» رجل يعرض أمه للبيع
أمس في 10:55 pm من طرف فيصل الكناني

» قصة القزم والعملاق
أمس في 10:45 pm من طرف فيصل الكناني

»  خطبة الحمار
أمس في 10:42 pm من طرف فيصل الكناني

» قصة الحاكم الجديد
أمس في 10:39 pm من طرف فيصل الكناني

» إمسك بيد من تحب
أمس في 10:35 pm من طرف فيصل الكناني

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9630
 
انوار - 4679
 
نورا - 4360
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4024
 
حمامة الرافدين - 3966
 
مصدق - 3933
 
سومري - 3927
 
ورود - 3898
 
بنت العراق - 3643