منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  لا تاكلها في العشاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتور
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 24
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
عدد المساهمات : 1874
نقاط : 3205
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: لا تاكلها في العشاء   السبت 06 يوليو 2013, 9:43 am

لا تاكلها في العشاء




أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من
وجبات خفيفة :
1- الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية :



تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور
بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة،
بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات
السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.
2- الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة :




ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة
من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة،
ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة،
فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز
يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم
بشكل طبيعي.
ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات،
تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات
وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.
3- اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:



يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري والضأن –
أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.
فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم
من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة
منهما أثناء قيامها بعملية الهضم .
ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء،
خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة
مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا،
لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح
لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم،
كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم،
ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب
من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.
في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في
القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.



تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل
المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين
في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة"
أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك
قبل النوم مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال !.
ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون،
لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.
وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء،
لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف
يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي
المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم.
ولا تتخلي عن محاولة التقليلمن التدخين .




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4354
نقاط : 6229
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: لا تاكلها في العشاء   الأربعاء 10 يوليو 2013, 4:17 pm


دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتور
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 24
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 03/10/2009
عدد المساهمات : 1874
نقاط : 3205
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: لا تاكلها في العشاء   السبت 13 يوليو 2013, 12:49 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام لولو
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
عدد المساهمات : 2886
نقاط : 4094
اعلام خاصة :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: لا تاكلها في العشاء   الخميس 25 أغسطس 2016, 8:01 pm

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا تاكلها في العشاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: