منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أطعمـة تقـلل من مستـويـات التـوتــر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيف العرب
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2882
نقاط : 4480
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: أطعمـة تقـلل من مستـويـات التـوتــر    الخميس 23 مايو 2013, 12:51 pm

في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه
الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن
من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية
تخفف من مستويات التوتر والاجهاد في الجسم بشكل طبيعي.

* البرتقال:
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology
أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ

وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة

الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز

المناعة.



* البطاطا الحلوّة:
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا

بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا

الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف
على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل
من المزاجية.



* المشمش المجفّف:
المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات

الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.



* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام

المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.



* لحم الديك الرومي:
يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم
tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق

هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ

وتبعث على الإرتياح.




* السبانخ:
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي
الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من

السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية

من المغنيسيوم.



* السلمون:
الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب.
وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ على مستويات
هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.



* الأفوكادو:
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في

الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب

والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ.

(الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).



* الخضار الخضراء:
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات

التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد احمد
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
رقم العضوية : 77
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 15/01/2012
عدد المساهمات : 2684
نقاط : 4003
الجنسية : عراقية
المزاج : احيانان سعيد جدا واحيانان غاضب جدا
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: أطعمـة تقـلل من مستـويـات التـوتــر    الجمعة 24 مايو 2013, 8:54 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيف العرب
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 18
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2882
نقاط : 4480
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: أطعمـة تقـلل من مستـويـات التـوتــر    الإثنين 27 مايو 2013, 8:56 am

أسعد الله قلوبكم وأمتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيراً مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخير وعافيه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4360
نقاط : 6249
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: أطعمـة تقـلل من مستـويـات التـوتــر    الإثنين 18 مايو 2015, 9:37 am

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمـة تقـلل من مستـويـات التـوتــر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9614
 
انوار - 4679
 
نورا - 4360
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4024
 
حمامة الرافدين - 3966
 
مصدق - 3933
 
سومري - 3927
 
ورود - 3898
 
بنت العراق - 3643