منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ورود
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 19
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
عدد المساهمات : 3853
نقاط : 6162
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء   الخميس 25 أبريل 2013, 4:36 pm

لعلاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء

تؤكد الأبحاث أن ضغط الدم المرتفع من الأمراض التى يمكن تجنبها، يتسبب القاتل الصامت فى أكثر من 15% من حالات الوفيات فى الولايات المتحدة، طبقا لما ورد فى دراسه أجرتها جامعة هارفارد، ورغم أنه لا ينتج عنه أعراض إلا أن ضغط الدم المرتفع يتسبب فى أمراض تسبب الوفاة مثل الأزمات القلبية والجلطات وتمدد الأوعيه الدموية وتدهور الوظائف الإدراكية للمخ والفشل الكلوى.
يعانى 28 % من الأمريكيين من إرتفاع ضغط الدم وهم لا يدركون طبقا لإحصائية جمعية القلب الأمريكية. وتستطيع الأدوية خفض ضغط الدم، إلا أنها تتسبب فى أعراض جانبية مثل تقلص عضلات الساقين، والدوخة، والأرق. ومن حسن الحظ أنه يمكن للكثيرات خفض الضغط بدون دواء؛ إبدأى بالوصول للوزن المثالى وأضيفى إلى حياتك الإستراتيجيات التاليه:
إمشى من أجل القلب
مرضى ضغط الدم الذين يمارسون المشى الرياضى بوتيرة سريعة ينجحون فى خفض ضغط الدم. ممارسة الرياضة تساعد القلب على الإستفادة من الأكسجين بكفاءة ومن ثم لا يعانى من ضغط الدم. إحرص على المشى لمدة 30 دقيقة يوميا، وحاول زيادة السرعة أو المسافة لتتحدى قدرتك.
تنفس بعمق
التنفس ببطء وممارسة التأمل والإسترخاء مثل اليوجا والتاى تشى تخفض من هرمونات التوتر التى ترفع مستوى الرينين، وهو هرمون تفرزه الكلية يرفع ضغط الدم. جرب التأمل لمدة خمس دقائق صباحا ومساء، تنفس بعمق ومدد عضلات بطنك، تنفس بعمق وتخلص من توترك.

إختار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
إن الإعتماد بشكل كبير على الخضروات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم يلعب دورا كبيرا فى أى برنامج لخفض ضغط الدم، كما تؤكد د. ليندا فان هورن أستاذ الطب الوقائى بكلية فينبرج للطب. وتنصح بإستهداف تناول من 2000 - 4000ملجم يوميا، ومن أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم البطاطا، الطماطم، عصير البرتقال، البطاطس، الموز، الفاصوليا، البازلاء، الكنتالوب، الشمام، الفاكهة المجففة مثل الزبيب والقراصيا.


إقرأ التعليمات الغذائية عن الصوديوم على الأغلفة
بعض الناس أكثر عرضه للإصابة بضغط الدم من غيرهم مثل المسنين والأفارقة، ومن لديهم تاريخ عائلى بالمرض ومن لديهم حساسيه أعلى للتأثر بالصوديوم. ولكن لأنه لا توجد طريقة تمكننا من معرفة حساسية كل فرد للملح فيجب على الجميع تقليل كمية ملح الطعام التى يتناولها كما تؤكد د. إيفا أوبرزنك أستاذة التغذية بالمعهد القومى لأبحاث القلب والرئة والدم. يجب أن تنخفض الكمية إلى 1500 ملجم صوديوم يوميا وهو نصف ما يحصل عليه الفرد العادى فى الولايات المتحدة (نصف ملعقة صغيرة من الملح يحوى 1200 ملجم من الصوديوم.)


إنغمس فى الشيكولاتة الداكنة
تحتوى الشيكولاتة الداكنة على ماده فلافنولز التى تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة. فقد أثبتت الدراسات أن 18% من المرضى الذين واظبوا على تناولها يوميا إنخفض ضغطهم. لذلك تنصح بتناول 15 جرام يوميا من الشيكولاتة الداكنة، وتأكد من أنها تحوى 70% كاكاو على الأقل.


تناول مكملات غذائية
بمراجعة 12 دراسة أجريت، وجد الباحثون أن الإنزيم المساعد "q10" خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة. كما أن مضاد الأكسدة اللازم لإنتاج الطاقة يعمل أيضا على توسعة الأوعية الدموية. إستشير طبيبك فى تناول من 60 – 100 ملجم ثلاث مرات يوميا من المكملات الغذائية.


تحول إلى القهوة منزوعة الكافيين
دار جدل كبير بين العلماء حول تأثير الكافيين على ضغط الدم، بعض الدراسات أظهرت عدم وجود علاقة، إلا أن دراسة أجريت حديثا بجامعة ديوك أثبتت أن تناول 500 ملجم تقريبا فى شكل ثلاث أكواب من القهوة كل منها 125 مل يرفع الضغط ويمتد هذا التأثير حتى يحين وقت النوم.
يمكن لمادة الكافيين أن ترفع الضغط بتضييق الأوعية الدموية وتعظيم تأثير الإجهاد، كما يؤكد جيم لين الأستاذ المساعد بجامعة ديوك ورئيس فريق الباحثين الذى أجرى الدراسة، عندما تكونى مجهدة يبدأ قلبك فى ضخ المزيد من الدم مما يرفع ضغط الدم، وللكافيين قدره على تعظيم هذا الأثر. إذا كنت معتادة على شرب القهوة بكثرة، إستخدم القهوة منزوعة الكافيين لحماية قلبك.


إشرب الكركدية(الكجرات)
أثبتت الدراسات أن شرب 3 فناجين من الكركدية يوميا يسهل مهمة خفض ضغط الدم الإنقباضى، وتساوت نتائج الذين يعتمدون على الدواء مع الذين يعتمدون على شرب العشب الطبيعى. ويبدو أن المواد الكيميائية النباتية فى الكركدية هى المسئولة عن ذلك التأثير.


قلل ساعات عملك
إن العمل لأكثر من 41 ساعة إسبوعيا يرفع من مخاطر إصابتك بضغط الدم المرتفع بنسبة 15% طبقا لدراسة أجريت فى جامعة كاليفورنيا على 24205 من سكان المدينة. ويؤكد د. هيو يانج رئيس المجموعة البحثية أن ساعات العمل الطويلة تصعب عليك إيجاد الوقت لممارسة الرياضة وتناول الوجبات الصحية. قد يكون من الصعب ترك العمل مبكرا فى عصر الأزمات الإقتصادية الحالى، إلا أنك يجب أن تحاول مغادرة العمل فى ساعة تتيح لك الذهاب للجيم او التنزه أو طهى طعام صحى كلما أمكنك ذلك.


إسترخى مع الموسيقى
إن تغيير نمط حياتك وحده كفيلا بخفض ضغطك، طبقا لبحث أجرى فى جامعة فلورنس بإيطاليا، عندما طلبوا من 28 بالغا يعالجون الضغط المرتفع بالأدوية الإستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية والإسكتلندية والهندية لمدة 30 دقيقة يوميا مع التنفس البطىء والعميق. بعد إسبوع لوحظ إنخفاض ضغطهم الإنقباضى، وبعد شهر إنخفض لمستويات أقل.


تخلص من الشخير
حان الوقت لتنتبهوا لشكوى شريك حياتك من صوت شخيرك العالى، والذى يعد واحدة من أعراض توقف التنفس أثناء النوم. ووجد الباحثون فى جامعة ألباما إن الذين يعانون من إنقطاع التنفس أثناء النوم يفع لديهم مستويات الألدوستيرون؛ وهو هرمون يدعم ضغط الدم المرتفع، ويقدر أن نصف عدد الذين يشخرون أثناء النوم يعانون من ضغط الدم المرتفع. إن أنقطاع التنفس أثناء النوم قد يعرض حياتك لمخاطر. وبالإضافة لصوت الشخير، فإن الإجهاد المفرط بالنهار والصداع فى الصباح الباكر هما ايضا من العلامات، لذلك يتحتم عليك اللجوء للطبيب معالجة مشكلة الشخير.

عليك بفول الصويا
أثبتت دراسة نشرت فى الجريدة الطبية لجمعية القلب الأمريكية أن إستبدال الكربوهيدرات فى نظامك الغذائى بأطعمة غنية بفول الصويا وبروتين الألبان مثل اللبن منزوع الدسم يمكنه أن يخفض ضغط الدم الإنقباضى إذا كنت ممن يعانون من إرتفاع ضغط الدم.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام لولو
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
عدد المساهمات : 2772
نقاط : 3943
اعلام خاصة :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء   السبت 27 أبريل 2013, 8:50 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ورود
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 19
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
عدد المساهمات : 3853
نقاط : 6162
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء   الجمعة 12 يوليو 2013, 10:15 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mahfoud1977
نائب المدير

نائب المدير


علم الدولة :
رقم العضوية : 3
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
الميزان
الثعبان
عدد المساهمات : 2630
نقاط : 3308
تاريخ الميلاد : 03/10/1977
العمر : 39
الموقع : ارض الله واسعة
العمل/الترفيه : ولا تمشي في الأرض إلا تواضعا *** فكم تحتها قوم هم منك أرفع
الجنسية : جزائرية
المزاج : كن كالنخلةِ عالية الهمة بعيدة عن الأذى إذا رُميت بالحجارة ألقت رطبها
الاوسمة :









مُساهمةموضوع: رد: علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء   الجمعة 12 يوليو 2013, 7:21 pm

 













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق
عضو مميز
عضو مميز


رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 3081
نقاط : 4583
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء   الأحد 16 أغسطس 2015, 3:49 pm

ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج ضغط الدم المرتفع بدون دواء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  بني كعـب المحيسن
اليوم في 7:50 am من طرف زائر

» اجمل الانهار البرية في العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:17 pm من طرف محمد احمد

» مغامرون حول العالم في صور
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:16 pm من طرف محمد احمد

» مهرجان زهور الاقحوان فى ألمانيا
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:15 pm من طرف محمد احمد

» اقدم شلال في العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:14 pm من طرف محمد احمد

» اجمل صور اطفال فى العالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:13 pm من طرف محمد احمد

» أغلى سيارة بالعالم
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:12 pm من طرف محمد احمد

» اجمل واحلى صور عليها كلام حب رومانسى
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:11 pm من طرف محمد احمد

» صور سيارة العندليب عبد الحليم ومميزاتها
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف محمد احمد

»  ماذا سيحدث لو جمعت ألف خيط ملون في لوحة فنية
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف محمد احمد

المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
من اقوال الامام علي عليه السلام
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه