منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

  الطعام في المساء لا يُزيد الوزن!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العربي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
السمك
الحصان
عدد المساهمات : 1957
نقاط : 3133
تاريخ الميلاد : 02/03/1990
العمر : 27
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : اضحك للدنيا
المزاج : اعتيادي
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: الطعام في المساء لا يُزيد الوزن!    الأربعاء 17 أبريل 2013, 9:25 am

بخلاف الشائع.. الطعام في المساء لا يُزيد الوزن!




يتبع الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم قاعدة تنص على ضرورة تجنب
تناول
الطعام في المساء؛ لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن. غير أن خبيرة التغذية
الألمانية غيزيلا أولياس أكدت خطأ هذه القاعدة الشائعة، موضحة أن توقيت
تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في إنقاص الوزن.
وأضافت الخبيرة الألمانية :”العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل
عليها
الإنسان على مدار اليوم بأكمله”. وتضرب غيزيلا أولياس مثالاً على
ذلك بأن مَن
يتناول كميات كبيرة من الطعام في فترات النهار ثم يظل جائعاً
طوال المساء، لا
يختلف معدل الطاقة لديه عمَن قام بتوزيع طعامه على مدار
اليوم بأكمله.
لذا ينبغي على الأشخاص الملتزمين بنظام الحمية الغذائية عدم الوثوق تماماً
في أنه يُمكنهم إنقاص وزنهم من خلال الاستغناء فقط عن تناول وجبة العشاء
،
لافتةً بقولها :”ولكن من المهم ألا يزيد حجم السعرات الحرارية التي
يمتصها
الجسم على مدار اليوم عمّا يقوم بحرقه”.
وأوصت أولياس جميع الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم بتدوين نظامهم
الغذائي في دفتر على مدار أسبوع كامل، بحيث يسجلون فيه الوجبات الأساسية،
التي يتناولونها خلال هذا الأسبوع وكذلك الوجبات الجانبية، كالبسكويت
مثلاً.



وعن فائدة ذلك تقول الخبيرة الألمانية :”هذا الدفتر يتيح تحديد مصدر
السعرات
الحرارية التي يحصل عليها الإنسان والمصادر التي يمكن الاستغناء
عنها”،
موضحة أنه يُمكن الاستغناء خلال إتباع هذا النظام عن تناول
المشروبات المحلاة
بالسكر، مثل الكولا وعصير التفاح؛ حيث يحتوي لتر واحد
من عصير التفاح
على ما يزيد عن 400 كيلو كالوري. وهذه الكمية لا تُسهم في
إشباع الإنسان
ويمكن الاستغناء عنها تماماً.
وأشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أن هناك قاعدة غذائية أخرى تؤكد على
ضرورة
عدم تناول أية أطعمة قبل النوم بساعتين على أقصى تقدير، لافتةً إلى
أن هذه القاعدة
غير مؤكدة أيضاً. فعلى الرغم من قلة حرق الجسم للطاقة
أثناء النوم، إلا أنه إذا
استيقظ الإنسان في الصباح وبدأ في ممارسة
الأنشطة الحركية المعتادة، فسرعان
ما يحرق الجسم السعرات الحرارية المخزنة
من المساء.
ومع ذلك نهت الخبيرة الألمانية عن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء،
مفسرة سبب ذلك بقولها: “عملية الهضم تحول دون التمتع بنوم هادئ”.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامة الرافدين
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 31
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
السمك
التِنِّين
عدد المساهمات : 3966
نقاط : 6015
تاريخ الميلاد : 04/03/1988
العمر : 29
الموقع : ارض الله الواسعة
العمل/الترفيه : الحمد لله
الجنسية : عراقية
المزاج : عادي
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: الطعام في المساء لا يُزيد الوزن!    الجمعة 19 أبريل 2013, 9:22 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمورابي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 16
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
عدد المساهمات : 3294
نقاط : 5285
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: الطعام في المساء لا يُزيد الوزن!    السبت 02 مايو 2015, 8:52 pm

بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام في المساء لا يُزيد الوزن!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب البديل-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9630
 
انوار - 4679
 
نورا - 4360
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4024
 
حمامة الرافدين - 3966
 
مصدق - 3933
 
سومري - 3927
 
ورود - 3898
 
بنت العراق - 3643