منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية    س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2281
نقاط : 3913
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم   السبت 23 مارس 2013, 4:34 pm

أثبتت دراسة أميركية حديثة أن تعلم تقنيات التأمل و العادات الصحية في فترات الطفولة و المراهقة يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب. و أوضح الخبراء في كلية جورجيا الطبية أن هذه الممارسة الحيوية لا تتطلب أي اعتقادات شخصية أو روحية و لا تحتاج إلى أية كلمات و إنما هي نوع من التركيز على التنفس فقط لتحقيق الأثر المطلوب. و أفاد هؤلاء أن التأمل أظهر نتائج واعدة ضد ارتفاع ضغط الدم و المشكلات الأخرى كالتوتر و القلق و الكآبة و الإحباط و حتى الإدمان لذا فإن معاهد الصحة الوطنية توصى به إلى جانب الحمية و الرياضة و العلاجات الغذائية لجميع المرضى المعرضين لارتفاع ضغط الدم.

و أشار الخبراءفي دراستهم التي نشرتهامجلة " الطب النفسي و الجسدي" إلى أن التأمل اثبت فعالية عالية في تخفيض ضغط الدم عند الشباب لا سيما و أن ارتفاع الضغط أصبح يغزو فئات الشباب بعد أن كان مقتصرا على المسنين و يزداد عند أقليات معينة دون غيرها مثل الشباب السود الذين يتعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم بحوا لي 7 مرات. و يرى الأطباء أن ارتفاع الضغط لم يعد مرضا يصيب البالغين فقط لذالا بد من تعلم العادات الصحية في الصغر لإعداد الأطفال على العناية بأنفسهم عندما يكبرون.

و قام فريق البحث باختبار برامج التأمل على 73 طالبا في المدارس المتوسطة و الإعدادية لم يعان أي منها من ارتفاع ضغط الدم و مراقبة قراءات الضغط عند كل منهم على فترات منتظمة في النهار و الليل باستخدام جهاز خاص يرتديه كل طالب بعد تعليم نصفهم طرق التأمل و ذلك بإغماض عيونهم لمدة 10 دقائق يركزون فيها على تنفسهم فقط بينما تركز تعليم النصف الآخر على الحمية و الرياضة.

و وجد الباحثون أن ضغط الدم انخفض بصورة ملحوظة عند الطلاب الذين مارسوا طريقة التأمل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر حيث أنخفض ضغط الدم الانقباضي و هو القراءة العليا من قراءات الضغط بحوالي 3.8 نقطة, و هو معدل انخفاض أعلى مما لوح ظ عند المجموعة التي لم تمارس التأمل.

و أشار الخبراء إلى ان معدلات الضغط و نبضات القلب أثناء ساعات اليقظة كانت أفضل في المجموعة التي مارست التأمل بينما لم تتغير عند أفراد المجموعة الذين لم يمارسوا هذه الطريقة.

ونبه العلماء إلى أن تعلم تقنيات التأمل و العادات الصحية في فترات الطفولة و المراهقة يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية في السنوات اللاحقة بأكثر من 12 في المائة.

منقووول







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 3200
نقاط : 4723
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم   الإثنين 25 مارس 2013, 9:51 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4353
نقاط : 6226
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم   الأحد 27 ديسمبر 2015, 9:54 am

مشكورةعلى الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: