منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2275
نقاط : 3925
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم   السبت 23 مارس 2013, 4:34 pm

أثبتت دراسة أميركية حديثة أن تعلم تقنيات التأمل و العادات الصحية في فترات الطفولة و المراهقة يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب. و أوضح الخبراء في كلية جورجيا الطبية أن هذه الممارسة الحيوية لا تتطلب أي اعتقادات شخصية أو روحية و لا تحتاج إلى أية كلمات و إنما هي نوع من التركيز على التنفس فقط لتحقيق الأثر المطلوب. و أفاد هؤلاء أن التأمل أظهر نتائج واعدة ضد ارتفاع ضغط الدم و المشكلات الأخرى كالتوتر و القلق و الكآبة و الإحباط و حتى الإدمان لذا فإن معاهد الصحة الوطنية توصى به إلى جانب الحمية و الرياضة و العلاجات الغذائية لجميع المرضى المعرضين لارتفاع ضغط الدم.

و أشار الخبراءفي دراستهم التي نشرتهامجلة " الطب النفسي و الجسدي" إلى أن التأمل اثبت فعالية عالية في تخفيض ضغط الدم عند الشباب لا سيما و أن ارتفاع الضغط أصبح يغزو فئات الشباب بعد أن كان مقتصرا على المسنين و يزداد عند أقليات معينة دون غيرها مثل الشباب السود الذين يتعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم بحوا لي 7 مرات. و يرى الأطباء أن ارتفاع الضغط لم يعد مرضا يصيب البالغين فقط لذالا بد من تعلم العادات الصحية في الصغر لإعداد الأطفال على العناية بأنفسهم عندما يكبرون.

و قام فريق البحث باختبار برامج التأمل على 73 طالبا في المدارس المتوسطة و الإعدادية لم يعان أي منها من ارتفاع ضغط الدم و مراقبة قراءات الضغط عند كل منهم على فترات منتظمة في النهار و الليل باستخدام جهاز خاص يرتديه كل طالب بعد تعليم نصفهم طرق التأمل و ذلك بإغماض عيونهم لمدة 10 دقائق يركزون فيها على تنفسهم فقط بينما تركز تعليم النصف الآخر على الحمية و الرياضة.

و وجد الباحثون أن ضغط الدم انخفض بصورة ملحوظة عند الطلاب الذين مارسوا طريقة التأمل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر حيث أنخفض ضغط الدم الانقباضي و هو القراءة العليا من قراءات الضغط بحوالي 3.8 نقطة, و هو معدل انخفاض أعلى مما لوح ظ عند المجموعة التي لم تمارس التأمل.

و أشار الخبراء إلى ان معدلات الضغط و نبضات القلب أثناء ساعات اليقظة كانت أفضل في المجموعة التي مارست التأمل بينما لم تتغير عند أفراد المجموعة الذين لم يمارسوا هذه الطريقة.

ونبه العلماء إلى أن تعلم تقنيات التأمل و العادات الصحية في فترات الطفولة و المراهقة يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية في السنوات اللاحقة بأكثر من 12 في المائة.

منقووول







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 21
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
عدد المساهمات : 3206
نقاط : 4726
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم   الإثنين 25 مارس 2013, 9:51 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4361
نقاط : 6252
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم   الأحد 27 ديسمبر 2015, 9:54 am

مشكورةعلى الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
من اقوال الامام علي عليه السلام
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9638
 
انوار - 4692
 
نورا - 4361
 
زكي - 4288
 
العراقي - 4055
 
حمامة الرافدين - 3983
 
مصدق - 3950
 
سومري - 3936
 
ورود - 3903
 
بنت العراق - 3655