منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنادي
عضو مميز
عضو مميز
avatar

رقم العضوية : 17
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
عدد المساهمات : 2296
نقاط : 3946
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..   الأحد 24 فبراير 2013, 8:27 am




بعض الاشخاص ينتظرون الشتاء على احر من الجمر وبعضهم يصابون
بالاكتئاب الشتوي.

ما هي طرق علاج الاكتئاب في الشتاء؟
مع قدوم فصل الشتاء، يشعر كثير من الناس بهبوط مفاجئ في المزاج، تعب
مستمر، نقص في الطاقة، الحاجة الى النوم المفرط والشهية المفرطة، وانخفاض
في الاداء العام والاجتماعي. هذه الاعراض شائعة ولا تسبب القلق، فمن
المحتمل ان يكون الاكتئاب الموسمي، المعروف ايضا باسم اكتئاب الشتاء
(S.A.D. - Seasonal Affective
Disorder) هو مسببها

فيما يلي بعض النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي :
القيام بنشاط رياضي متكرر

احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية في
الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب. القيام
بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد
طبيعي للاكتئاب.
التعرض للضوء:
تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية التي تسبب الاكتئاب،
وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط. عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة
الشمس، او في الايام الماطرة يمكن استخدام اضاءة اصطناعية، مثل اضاءة
الفلورسنت، كبديل

العلاج بالادوية:

في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي، يجب
مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية، اذ ان الاكتئاب
يحدث نتيجة لانخفاض
مستوى السيروتونين.
وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي تساعد في رفع
مستوى السيروتونين، مثل سيبراليكس (Cipralex) وفينلافاكسين
(venlafaxine).
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن :
يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة، بحيث تكون عملية
الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر في الدم وعلى نسبة السيروتونين
في حالة مستقرة لفترة طويلة.
لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده :
على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء، يوصى بالاختلاط مع
الناس وعدم البقاء وحيدا.
العلاج السلوكي
يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة، واحيانا يمكن التغلب على
اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم
رق سلوكية جديدة. من خلال العلاج
السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق سلوكية جديدة وايجابية
تتلاءم مع الواقع المتغير .








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام لولو
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
عدد المساهمات : 2907
نقاط : 4134
اعلام خاصة :
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..   الجمعة 01 مارس 2013, 1:20 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية
avatar

رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4363
نقاط : 6258
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..   الأحد 27 ديسمبر 2015, 9:53 am

بارك الله فيك علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصــائـــح وطـــرق عــلاج الاكــتئاب الشـتـوي ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9701
 
انوار - 4735
 
نورا - 4363
 
زكي - 4296
 
العراقي - 4147
 
حمامة الرافدين - 3996
 
مصدق - 3960
 
سومري - 3943
 
ورود - 3930
 
بنت العراق - 3749