منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انوار
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور


علم الدولة :
رقم العضوية : 8
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
عدد المساهمات : 4578
نقاط : 9126
الموقع : ارض الرافدين
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الريجيم   الأحد 30 سبتمبر 2012, 5:40 pm

تقع الكثيرات في
خطئٍ كبيرٍ عندما يتبعنَ أنواع ريجيم مختلفة غير متزنة غذائياً ولا تحتوي
على جميع العناصر الغذائية الأساسية، وهذا ما يؤدي في نهاية المطاف إلى
شحوب البشرة، وذلك لأنه خلال فترة الريجيم تلجأ أغلب الفتيات إلى لتناول
أطعمة لا تشتمل على العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة وكذلك الجسم.
إليكِ قائمة بأهم الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها الر
يجيم
الخاص بك لاستعادة نضارة بشرتك:

• الطماطم:
من أهم الخضروات التي يجدر بكِ تناولها يومياً ولا تحتوي على سعرات حرارية
كثيرة، فهي غنية بفيتامين (A) المهم لنضارة بشرتك، وفيتامين C والبوتاسيوم
الأكثر فائدة للبشرة والشعر.


لابد وأن تعرفي جيداً أن تناول الفاكهة
يومياً وشرب عصيرها يساعد على تماسك البشرة إذ تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل
الكولاجين، لذا حاولي أن تداومي على تناول الفاكهة وستلاحظين بعد فترة
ليست طويلة أن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وتورداً، لاسيما التفاح


• الأفوكادو:
من الفاكهة عالية الدهون، ولكن دهونه أغلبها غير مشبعة، وبالتالي تعتبر
دهون صحية، إن الأفوكادو غذاءٌ جيدٌ للبشرة، حيث يحفظ الجلد نضراً وأكثر
شباباً ، كما يمنع جفاف الجلد، ويحتوي على كلاً من فيتامين C و E ، فيعملا
معاً كقوة مضادة للشيخوخة.


• المانجو:
لا تهملي هذه الثمرة فليس مذاقها رائعٌ فقط، بل تحتوي على كمية كبيرة من
فيتامين ( أ )، وتمنع تقشر الجلد الناتج عن الجفاف، إنها أيضاً لا تهددك
بأي زيادة في الوزن فالثمرة الواحدة تحتوي على 70 سعر حراري، ولكن نصيحتنا
ألا تكثري من تناولها حرصاً على رشاقتك.


• السلمون وأخواته: إن
السلمون والأسماك الزيتية الأخرى مثل الساردين والمكاريل والتونة الطازجة
تلعب دوراً هاماً جداً في صحة البشرة ونضارتها، فالسالمون يحتوي على مجموعة
عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده،
هذه الأحماض الدهنية تحسن البشرة عن طريق إنقاص حدوث انسداد المسام.


• الشاي الأخضر: يعتبر
شراباً مهماً ومفيداً جداً للبشرة، حيث يزودها بمجموعة واسعة من الفوائد ،
إنه مضاد للالتهابات ويعتقد الأطباء أنه يلعب دوراً هاماً في منع أنواع
معينة من سرطان الجلد عن طريق عن طريق الحد من خطر الأضرار التي تسببها
أشعة الشمس فوق البنفسجية.


• الماء:
ليس هناك أكثر من الحديث عن أهمية الماء لنضارة وجمال البشرة، ولمزيد من
العناية لبشرتك يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً، يمٌكنك
اعتبار الشوربة والعصائر من الـ 8 أكواب .


• اللوز:
يحتوي على فيتامين E الهام لترطيب البشرة من الداخل، إنه يحمي بشرتك أيضاً
من التلف ومن الشيخوخة المبكرة، فهو يحافظ على صحة نسيج بشرة وجهك وجسمك
أيضاً ، يمكنك تناول 3 حبات لوز يومياً.


عزيزتي
لا بُدَّ وأن تحرصي على تناول هذه العناصر الغذائية الأساسية إذا كنتِ
تبحثين عن بشرة نضرة وصحية، فليس معنى أن أحصل على جسم رشيق أن أفقد نضارة
بشرتي ورونقها.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العربي
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
السمك
الحصان
عدد المساهمات : 1887
نقاط : 3043
تاريخ الميلاد : 02/03/1990
العمر : 26
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : اضحك للدنيا
المزاج : اعتيادي
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الريجيم   الثلاثاء 09 أكتوبر 2012, 7:02 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انوار
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور
مشرف منتدى الجغرافيه وعالم الحيوان والطيور


علم الدولة :
رقم العضوية : 8
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/04/2009
عدد المساهمات : 4578
نقاط : 9126
الموقع : ارض الرافدين
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الريجيم   الأحد 06 أكتوبر 2013, 8:10 pm

اشكرك لمرورك الرائع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4280
نقاط : 6117
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الريجيم   الأربعاء 19 أغسطس 2015, 8:28 pm

ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظين على نضارة وجهك مع الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الاسرة :: قسم المكياج والعطور والعناية بالشعر-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه