منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عطا المصراوية
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
عدد المساهمات : 2763
نقاط : 7995
الموقع : مصر ام الدنيا --اسكندريه
المزاج : معتدل

مُساهمةموضوع: المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان ..   السبت 01 سبتمبر 2012, 6:36 pm

المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان


الكثير
من النشاطات الرياضية التي نقوم بها تعطينا فوائد جمة لا نعلم الكثير منها
ومن أهم النشاطات التي نقوم بها يوميًا المشي فهو من أبسط الرياضيات التي
تبعث الطاقة والحيوية في الجسم، هناك الكثير من الفوائد لرياضة المشي ومن
أهمها:

]ممارسة
المشي بصفة يومية تؤدي إلى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد
الاستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون ألم، فالمشي هو أسهل السبل
للحفاظ على نضارة الشباب

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن
من الدورة الدموية.

المشي
من الرياضيات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم
ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من
استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة
والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب

يعتبر
المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي
العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة

يفيد
المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من
الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي
يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد
المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي
وسرعته (مقدار الجهد المبذول) فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما
بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

هناك فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة
القلبية، لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعًا من أنواع الرياضة البدنية
كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث
مرات في الأسبوع على الأقل
]ولهؤلاء
نقول: “لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة والسلام) على المشي إلى المساجد
مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد
على بعد عشر دقائق أو يزيد، إذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل
المشي إلي المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت

نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء
تتسم
ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثيرة كما سبق وأن ذكرنا، ولكن ربما لا
يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية فإذا أردت أن
تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد في قراءة السطور الآتية:

يعمل
المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة
أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة “بوخوم” الألمانية، “كاثرينا شيل”
أن “المشي” بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات
القدم”، لافتة إلى أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو
على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ

أكدت
“شيل”: “لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص
الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة
يومياً
وشددت
على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة
للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على
امتصاص الصدمات

]أكدت
الخبيرة الألمانية أنه “عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً
بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري”، لذا تنصح
“شيل” بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين
في الأساس بتشوهات القدم.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراقي
مشرف الثقافه العامه والتاريخ
مشرف الثقافه العامه والتاريخ


علم الدولة :
رقم العضوية : 9
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 23/11/2008
عدد المساهمات : 3925
نقاط : 6653
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان ..   السبت 08 سبتمبر 2012, 9:17 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4280
نقاط : 6117
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان ..   الأحد 04 أكتوبر 2015, 4:18 pm

مشكوره اختي علي الموضوع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه