منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 أطعمة تساعد على الشبع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عطا المصراوية
عضو مميز
عضو مميز


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
عدد المساهمات : 2763
نقاط : 7995
الموقع : مصر ام الدنيا --اسكندريه
المزاج : معتدل

مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد على الشبع    الأربعاء 11 يوليو 2012, 2:07 pm


هناك بعض الأطعمة التي ستضاعف هذه النتائج , أذ تساعد على حرق الدهون
, وأشعارك بالشبع لفترة أطول
, وبالتالي تتناول كميات أقل من السعرات الحرارية
من هذه الاطعمةالبيض
تحتوي كل بيضة تقريبآ على 78 سعرة حرارية
عند تناول البيض على وجبة الفطور ستشعر بالشبع لمدة أطول , وبالتالي سوف
تحد من شهيتك لتتناول 330 سعرة حرارية أقل من المعتاد خلال بقية اليوم..
الشوكولا السوداء
يحتوي كل غرام من الشوكولا السوداء على 170سعرة حرارية , وأن تناولها على أحد
الوجبات سيجعلك تتناول كمية أقل من الوجبة اللاحقة
فالمركبات الموجودة فالشوكولا تبطئ عميلة الهضم مما يساعد على الشبع لفترة أطول ..
الصنوبر
يحتوي على 14غرام من الصنوبر على 95 سعرة حرارية
تعمل الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب الموجودة في الصنوبر على زيادة
إفراز الهرمونات التي تبعث الشعور بالشبع مما يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء
كماتعمل هذه الأحماض الدهنية على إخفاء دهون البطن..
الجبنة
يحتوي 28 غرام من الجبنة على 76 سعرة حرارية
تناول جبنة الماعز أو جبنة فيتا لتحصل على حمض اللينوليك فأنه يساعد على
الشعور بالشبع وعلى حرق مزيد من الدهون , كمايحتوي الجبن المصنوع من
الحيونات التي تتغذى على الأعشاب على كمية عالية من حمض اللينوليك لذا
حاول شراء الأنواع المكتوب عليها (مغذاه على الأعشاب)..
الحليب الخالي من الدسم
يحتوي كل كوب حليب على 86 سعرة حرارية فالبروتينات الموجودة في الحليب كالكازين
ومصل الحليب تساعد على الشعور بالشبع
أكثر من المشروبات السكرية , كما أن الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب في الحليب
تعمل على محاربة تراكم الدهون..
البرتقال
تحتوي الحبة الواحدة تقربيآ على 59 سعرة حرارية
وتعد أكثر الفواكة التي تشعرك بالشبع , حيث صنف بين 38 نوعآ من الأطعمة المشبعة
وحصل على المرتبة الأول
من بينها , وذلك بسبب احتوائها على الألياف التي تحارب تراكم الدهون , كما
أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من البرتقال تقل لديهم نسبة الشحوم..
البطاطا
تحتوي الحبة الواحدة تقريبآ على 161 سعرة حرارية
إن النسبة العالية من الكربوهيدرات في البطاطا تجعلنا نبتعد عنها في حميات
إنقاص الوزن , ولكنها تعتبر من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع بنسبة
كبيرة , كما أن النشا الموجود في البطاطا يساعد الجسم على حرق الدهون.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


رقم العضوية : 7
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
عدد المساهمات : 4280
نقاط : 6117
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على الشبع    الأربعاء 11 يوليو 2012, 6:57 pm

سلمت الايادي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الكناني
مراقب عام
مراقب عام


رقم العضوية : 6
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
عدد المساهمات : 2449
نقاط : 3822
المزاج : لا يمكنك قتل احلامي ..لكن احلامي يمكنها ان تقتلك
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على الشبع    الخميس 12 يوليو 2012, 2:04 am

موضوع راائع......شكراا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق
مشرف المنتديات التقنية
مشرف المنتديات التقنية


علم الدولة :
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/12/2009
عدد المساهمات : 3522
نقاط : 5479
الجنسية : عراقية
اعلام خاصة :
الاوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على الشبع    الثلاثاء 29 سبتمبر 2015, 4:19 pm

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تساعد على الشبع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
بالصور حكم ومواعظ
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
من اقوال الامام علي عليه السلام
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
صور مع كلمات جميله
من روائع أقوال العظماء
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
فيصل الكناني
 
عطا المصراوية
 
انوار
 
العراقي
 
زكي
 
ورود
 
حمامة الرافدين
 
بنت العراق
 
حمورابي
 
لؤلؤه