منتديات العراق عرب
أهلا بكم في منتديات العراق عرب , نرحب بأعضائنا الأحبة و كذلك الزوار الكرام اللذين نرجوا منهم التسجيل لدينا

منتديات العراق عرب

عام لكل العلوم والمعرفة المتعلقة بالمجتمع  
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  






إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 الاطعمة الصحية للعيون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
عضومتقدم
عضومتقدم
avatar

تاريخ التسجيل : 31/01/2012
عدد المساهمات : 84
نقاط : 267
الموقع : ايطاليـــــــا
العمل/الترفيه : زعيم فى مجاله
المزاج : متقلب
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: الاطعمة الصحية للعيون   السبت 18 فبراير 2012, 4:35 am


الجزر ليست فقط المواد الغذائية من شأنها أن تبقي نظرك قويا كلما تقدمت بالسن. هذه الأطعمة الستة صحية للعيون
الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
لمنع
أمراض العيون مثل حالة تنكس البقعي ، والذي يسبب تلف تدريجي لشبكية العين،
مما يؤدي إلى الفقدان التدريجي للنظر فيجب الإكثار من أكل الخضار ذات
الأوراق الخضراء الداكنة للرؤية ، مثل اللفت ، السبانخ ، والكرنب والخس
الخضراء الداكنة. هذا لأنها تحتوي على اللوتين وزياكسانثين، اثنين من
العناصر الغذائية الهامة التي لها وظائف مضادة للأكسدة في الجسم
البطاطا الحلوة
الفواكه
والخضار البرتقالية تحصل علي ألوانها من البيتا كاروتين ، تمهيدا
لفيتامين(آي) التي تساعد على تعزيز الرؤية السليملة أنه يساعد العينين على
التكيف مع مستويات منخفضة من الضوء في الليل.
الأسماك الدهنية
الأحماض
الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الاسماك الزيتية مثل السلمون والسردين
والتونة والماكريل غنية بالفوائد الصحية .بما في ذلك الموجودة في عينيك.
أوميغا - 3 يساعد على حماية البالغين على حد سواء من تنكس القرنية المرتبط
بتقدم السن وملازمة العين الجافة. و بعض النظريات تقول أن أوميغا - 3 يساعد
على تعديل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك أن بعض أوميغا -
6 والأحماض الدهنية أوميغا - 9 يمكن ان تتسبب فعلا في التهاب العينين
بروكلي
مع
العلم أن الخضار القلبية الصليبية منذ فترة طويلة توصف لحفظ السرطان
وأمراض القلب، فإنها مهمة لصحة العين أيضا. ذلك لاحتوائها على لوتين
وزياكسانثين. القرنبيط يحتوي أيضا على نسبة عالية في فيتامين سي. ويمكن
فعلا لهذه الخضروات أن تقلل فعليا من التقدم وتنكس القرنية المرتبط بتقدم
السن وفقدان الرؤية.
الحبوب
من
الحمص والفاصوليا إلى الفول والعدس، تناول الحبوب والبقوليات الأخرى هو
وسيلة سهلة لإضافة الزنك إلى حميتك. الزنك يساعد على تحرير فيتامين آي من
الكبد بحيث يمكن استخدامه في أنسجة العين، في حين أن نقص الزنك يمكن أن
يسبب تدهور البقعة، في مركز الشبكية.يمكن أن يطبخ الحبوب في أوعية مقاومة
للحرارة ، أو يمكن إضافتها إلى السلطة. الزنك موجود ايضا في المحار
والدواجن ولحم البقر وبذور اليقطين.
رشيم القمح
رشيم القمح هو مصدر كبير للفيتامين (إي) كما أنه
مادة مضادة للأكسدة هامة. والفيتامين (إي) يقوم بحماية العينين من ضرر
الجزئيات الحرة، هذا يعني أنه يحمي خلايا الجسم من الأكسدة، والتي يمكن أن
تسبب التدهور والمرض. فيتامين (إي) قد يخفض أيضا تطور إعتام عدسة العين
وتنكس القرنية المرتبط بتقدم السن. يمكن إضافته في الخبز، كما أنه يمكن
أيضا أن يرش على اللبن، ودقيق الشوفان وخلطه مع العصائر. اللوز وبذور عباد
الشمس، والبندق هي أيضا مصادر جيدة من فيتامين إي






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤه
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
عدد المساهمات : 3281
نقاط : 5181
اعلام خاصة :
الاوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة الصحية للعيون   الأحد 19 فبراير 2012, 9:03 am

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامة الرافدين
مشرف منتدى الاسره
مشرف منتدى الاسره
avatar

علم الدولة :
رقم العضوية : 31
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
السمك
التِنِّين
عدد المساهمات : 3966
نقاط : 6015
تاريخ الميلاد : 04/03/1988
العمر : 29
الموقع : ارض الله الواسعة
العمل/الترفيه : الحمد لله
الجنسية : عراقية
المزاج : عادي
اعلام خاصة :
الاوسمة :





مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة الصحية للعيون   الإثنين 18 مايو 2015, 4:24 pm

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاطعمة الصحية للعيون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق عرب :: منتدى الصحة والطب البديل :: قسم الطب الصحة-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اجمل نساء العالم
حكم وامثال بالصور ...
فوائد البردقوش البطنج
من القائل : يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا ...... نحن الضيوف وانت رب المنزل
ماذا قال الرسول صلى الله علية وسلم عن داعش قبل 1400 سنة
بالصور حكم ومواعظ
من اقوال الامام علي عليه السلام
كيف السبيل وقد شطت بنا الـدار.
اجمل صور لليلة القدر, خلفيات ليلة القدر
صور مع كلمات جميله
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
فيصل الكناني - 9630
 
انوار - 4679
 
نورا - 4360
 
زكي - 4285
 
العراقي - 4024
 
حمامة الرافدين - 3966
 
مصدق - 3933
 
سومري - 3927
 
ورود - 3898
 
بنت العراق - 3643